メディカル 真骨ラボ(Medical 真骨ラボ)のブログ
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投稿日：2025-09-19 09:20:05.0
- 季節の変わり目に体調を崩しやすいのはなぜ？
- 朝晩の寒暖差が大きくなったり、湿度や気圧が変化する季節の変わり目。
「なんとなく体がだるい」「頭痛や肩こりが出やすい」「眠りが浅い」など、体調の不調を感じる方が増えます。
これは 自律神経のバランス が乱れやすいことが大きな原因です。
自律神経は体温調節や血流、内臓の働きをコントロールしていますが、気温や気圧が急に変化すると対応しきれず、疲労感や不調につながってしまうのです。
季節の変わり目を元気に過ごすためのセルフケア
生活リズムを整える
寝る時間・起きる時間をできるだけ一定にしましょう。自律神経の安定に直結します。
軽い運動を取り入れる
ウォーキングやストレッチで血流を促し、体温調節力を高めます。
温める習慣を持つ
夜は湯船につかって副交感神経を優位に。特に首・お腹・足首を温めると効果的です。
一度ご相談くださいませ。
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