ジョセイセンヨウパーソナルトレーニングアンドストレッチユアフィット
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ユアフィット(YourFit)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-07-31 16:23:53.0
- 【YourFit】しなやかな体は、毎日のストレッチ から
- こんにちは。女性専用パーソナルトレーニング＆ストレッチYourFitです。
今回は、心身ともに軽やかになる、ストレッチの心地よい時間についてお話しします。
【あなたの体と向き合う、やさしいストレッチの時間】
ストレッチは大きく分けて、次の2つの種類があります。
●動的ストレッチ（ダイナミックストレッチ）
体を動かしながら、じんわりと温めるようなストレッチです。運動を始める前に行うことで、関節の動きがなめらかになり、ケガをしにくい体へと整えてくれます。
●静的ストレッチ（スタティックストレッチ）
ゆっくりと体を伸ばし、その姿勢をキープするストレッチです。運動の後や、眠りにつく前に行うと、こわばった筋肉がふんわりとほどけていくのを感じられます。心も体もリラックスできる、至福の時間です。
【ストレッチがもたらす、うれしい変化】
●女性らしいしなやかな体へ
筋肉や関節がやわらかくなることで、つらい肩や腰の負担が和らぎ、毎日の動きがもっとスムーズになります。
●効率的なボディメイク
体の柔軟性が上がると、可動域が広がりトレーニングの際に狙った筋肉にきちんとアプローチできるようになり、より効果的なボディメイクにつながります。また、 可動域が狭いままだとせっかくトレーニングしても効果が薄れてしまいます。
●心も体もリラックス
血の巡りが良くなり、緊張した筋肉がほぐれることで、心までふっと軽くなるのを感じられます。良質な睡眠にもつながりますよ。また、疲労回復効果で、トレーニング頻度アップにもつながります。
ストレッチを心地よく続けるためのポイント
ストレッチ中は、呼吸を止めずに、深くゆっくりと行いましょう。呼吸が深まることで、筋肉も心も自然とリラックスできます。
無理はしない 「痛い」と感じる手前で止めるのがポイントです。「気持ちいいな」と感じる範囲で、優しく伸ばしてあげましょう。
毎日の習慣を毎日続けることで、ストレッチの効果は少しずつあなたの体へと染み込んでいきます。たった5分でも、毎日ご自身の体と向き合う時間を作ってみてください。
YourFitでは、お客様一人ひとりに合わせたストレッチメニューもご提案しています。 運動が苦手な方や初心者の方も、安心して始めていただけますよ。ぜひ一度、お気軽にご相談ください。
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