エミナル リンパコガオソウシンサロン
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エミナル(EMINAL)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-07-01 23:30:37.0
- むくみ改善に役立つ栄養素と食材
- 皆様こんにちは暑い毎日が続いております。栄養はしっかり摂れていますか？
最近は
女性だけでなく男性も浮腫のある方が非常に多いような気がします。
「最近むくみが気になる…」
そんなときは食事からもサポートしてあげると良いですよ！
むくみ改善に役立つ栄養素と食材
カリウム
余分な塩分を外に出してむくみスッキリ！
→ バナナ、アボカド、ほうれん草、じゃがいも
ビタミンB6
水分代謝をサポート
→ 鮭、マグロ、鶏むね肉、バナナ
マグネシウム
血流を良くしてむくみ解消に◎
→ ナッツ類、海藻、玄米
タンパク質
不足するとむくみやすくなるのでしっかりと！
→ 肉、魚、卵、大豆製品
ビタミンE
血行促進でポカポカめぐり改善
→ ナッツ類、アボカド、かぼちゃ
クエン酸
老廃物の排出を助けます
→ レモン、梅干し、お酢
亜鉛
血液循環を助け、代謝アップでむくみ予防にも！
→ 牡蠣、レバー、牛肉、カシューナッツ
バランス良く食べて、むくみ知らずのスッキリ美ボディを目指しましょう
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