肩こり・むくみ改善ボディケアサロンAR【7月24日NEW OPEN（予定）】
カタコリ ムクミカイゼンボディケアサロンエーアール
- 整体・カイロ
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- 東京都港区芝２―２０―６ ※住所詳細は予約後にお伝えします。
- 芝公園駅徒歩1分/三田駅徒歩5分 [肩こり/むくみ/美姿勢/リンパ/完全個室/女性専用］
エーアール(AR)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-06-30 17:46:48.0
- 姿勢が悪いと何が悪いの？
- こんにちは、
肩こり・むくみ改善ボデイケアサロンARです！
気付いたら猫背や前かがみの姿勢に…なっていませんか？
悪い姿勢が引き起こす問題は見た目だけではありません。
まず、肩こりや腰痛などの体の不調を引き起こします。
歪んだ姿勢をかばって筋肉に余計な負荷がかかり、血行が悪化するからです。
さらに、姿勢が悪いと呼吸が浅くなり、酸素不足に陥ります。
これが集中力の低下や疲れやすさに繋がることも。
また、長期間悪い姿勢が続くと、姿勢を改善すること自体、難しくなってしまいます。
いつでもすぐにできる簡単なストレッチをご紹介しますので、
やってみてくださいね♪
■凝り固まった上半身に効果てきめんのストレッチ
(立っていても座っていてもOK！)１．肩幅くらいに足を開いて、頭の後ろで手を組む
２．ゆっくり大きく左右交互にカラダを傾ける(30秒キープ！)
天井を見上げるように顔も上げ、脇腹がしっかり伸びていることを意識してください。
巻き肩の解消だけでなく、横隔膜がストレッチされて呼吸が深くなります！
■背骨のストレッチ
１．頭の後ろに手を組む
２．「首だけ」前に「クッ」と傾ける
３．さらにカラダを少し前に倒し、背骨が伸びるのを感じるところで30～60秒。
あくまで首や背骨の一つひとつが伸びて気持ちイイと感じる力で。
正しい姿勢は、健康を保つためにとても大切です。
ちょっとしたセルフケアで、カラダもココロも軽い、快適な毎日を過ごせるといいですね！
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