カタコリ ムクミカイゼンボディケアサロンエーアール
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エーアール(AR)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-06-29 21:53:55.0
- お水かお茶なら…？
- こんにちは！
肩こり・むくみ改善ボディケアサロンARです！6月もあと少しですね。
いつもならジメジメシトシト…梅雨の真っ最中、な頃ですが、、
今年はもう梅雨明けした地域も！
水分摂りましょう！と毎日ニュースでやっていますが、
お水とお茶なら、できればお水を摂りましょうというお話です。
もちろんお茶でも水分補給はできるのですが、
こんな理由でお茶よりお水がオススメです。
■カフェイン
お茶に含まれるカフェイン。
これには利尿作用があり、過剰に摂るとかえって体内の水分が排出されてしまいます。
また、ご存じの通り、摂りすぎるとなかなか寝付けないなど、睡眠の質が下がるリスクも…
■タンニン
ポリフェノール成分であるタンニンは、歯の着色汚れの原因に。
また、鉄分の吸収を阻害する作用もあり、貧血気味の方は注意が必要です。
一方、お水はカラダへの吸収がよく、老廃物の排出を助ける利点が。
特に、日本の一般的なお水は軟水が多く、内臓への負担がかかりにくいですし、
ミネラル過剰摂取の心配もありません。
そんなわけで、お茶より「お水」を摂っていきましょう！
■必要量・飲み方
1日に必要な水分量は、体重50キロの方で、1.5ットル。
一度に沢山飲んでも、カラダに吸収されず尿として排出されてしまうので、
コップ1杯のお水を1日6～7回、飲めるといいですね♪
■お水が苦手な方は…
カフェインを含まない麦茶やルイボスティーがオススメです。
※注意※
アルコールを飲む方は、その倍量の水分を摂りましょう
適切な水分補給で、この夏も元気に乗り切りましょう！！
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