シトラスほぐし家整体院のブログ
ビューティー
投稿日：2025-06-26 14:03:10.0
- もみかえしの解説
- もみ返しの特徴
翌日～数日後に痛みや違和感が出る
筋肉痛のような痛み、重だるさ、押されると痛い感じ
原因
筋繊維への過剰な刺激：マッサージで筋肉が強く押されすぎて、軽い損傷を起こすことがあります。
老廃物の流れ：筋肉の深部に溜まっていた老廃物が一気に流れ出す過程で、体が反応を起こすことも。
筋肉が普段使っていない動きをしたことによる反応
対処法
温める：お風呂やホットパックで筋肉を温めると緩和することが多いです。
安静にする：痛みが強い場合は無理をせず、休めましょう。
軽いストレッチ：動かせる範囲で軽く筋肉を伸ばすと楽になることも。
水分をしっかり摂る：老廃物の排出を助けるために水分補給も大切です。
もみ返しが起こりやすい人の特徴
1. 筋肉がこり固まっている人
慢性的な肩こり・腰痛などがある人は、筋肉の柔軟性が低く、強く刺激されると反応が出やすいです。
老廃物や血行不良が溜まっていて、マッサージで一気に流れようとすることで炎症っぽくなることも。
2. 初めて、または久しぶりにマッサージを受けた人
身体が施術に慣れていないと、普段使っていない筋肉が刺激され、筋肉痛のような反応が出やすいです。
3. 力任せの強いマッサージを受けた人
「強揉みが好き」という人でも、筋肉や筋膜にダメージが加わりすぎると逆効果。
セラピストの技術や相性も影響します。
4. 水分不足の人
筋肉や組織の代謝が低下していて、老廃物の排出がスムーズにいかず、炎症やだるさとして感じることがあります。
5. ストレスや睡眠不足がある人
自律神経が乱れていると、身体が過敏に反応して痛みや不快感を感じやすくなります。
予防のためには？
「痛気持ちいい」程度の力加減にする
施術前に体調や痛みの有無をしっかり伝える
水分をしっかり摂る
定期的に軽い運動やストレッチで筋肉をほぐしておく
信頼できるセラピストを見つける
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