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ストレチックス 東神奈川店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-08-09 17:18:42.0
- 熱中症対策【暑さに負けない身体づくり】
- こんにちは！ストレッチ専門店ストレチックス横浜・東神奈川店です！前回は涼しく過ごす工夫についてお伝えしました。
今回は暑さに負けない身体をつくることについてです。
体力が低下すると暑さに対応する力が弱まり、熱中症のリスクも高くなります。
夏こそ意識して体力の維持向上に努めましょう！
・栄養バランスの良い食事
熱くなるとあっさりした食事になり、栄養バランスが崩れてしまいがちです。
様々な食材を取り入れましょう。
・ビタミンB1で疲労回復
疲労の蓄積は熱中症の誘因となります。
豚肉や大豆、ナッツなどでビタミンB1を摂りましょう。
・クエン酸で疲労物質を分解
レモンやみかん、梅干しなどに含まれる酸味成分のクエン酸は、疲れの原因となる乳酸を分解してくれます。
積極的に摂るように意識してみましょう。
・筋肉は水分の貯水場
筋肉の70％体内最大の貯水場である筋肉が加齢や運動不足などで減ると体内の水分も少なくなり、脱水が進行してしまいます。
習慣的にトレーニングを行い、筋肉量を増やしましょう。
さらに運動後のストレッチで、柔軟性を回復させ動かしやすい身体・疲れにくい身体を取り戻しましょう！
ストレチックス東神奈川店は東神奈川で”唯一”のストレッチ専門店です。
ご来店を心よりお待ちしています！
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