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整体院 優(YU)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-02 08:39:25.0
- 【重要】食べ過ぎた次の日のリセット方法とは？
こんにちは！
ダイエット専門
整体院 優-YU-の竹内です(^^)
「休日の外食で体重が増えてしまった…」
そんな経験、ありませんか？
せっかく頑張っていたダイエットも、
たった数日の食べすぎでやる気を失ってしまう人は多いもの。
でも実は、“休日の増量”の多くは脂肪ではなく、
水分や塩分による一時的な変化です。
ここでは、
落ち込まずにリセットできる3つのポイントを紹介します。
1. 増えた体重は「一時的」と捉える
食べすぎた翌日は、体内に水分が溜まりやすく体重が増えるだけで、
脂肪が急につくわけではありません。
焦って極端な断食をするより、1～2日で戻す意識が大切です。むしろストレスが溜まるとリバウンドの原因になるので、「体がむくんでるだけ、食事の重さだけ」と気持ちを切り替えましょう。
2. 翌日は“調整食”でリカバリー
食べすぎ翌日は、水分を多めにとってむくみ対策をしましょう。
前日の食事から最低でも16時間は間隔を空けて、空腹の時間を作ることで脂肪の燃焼を促していきます。
糖質を抜きすぎるのではなく、バランスよく食べていきましょう。
【まとめ】
体重が増えたからといって、
努力が無駄になることはありません。
大切なのは「落ち着いてリセットする習慣」。
焦らず整えることで、結果的にリバウンドしにくい体に変わっていきます。
「食べすぎてもまた戻せる習慣を身につけたい！」
そんな方は、当院にお任せください。
――――――――――――――――――――――――――――
ダイエット専門 整体院 優-YU-
代表 竹内 雄樹
343-0845
埼玉県南越谷3-21-4
プラザ・ドゥ・ハーモニア111号室
TEL:080-3536-1708
公式HP：https://seitaiyu.diet-expert-salon.com/
公式LINE：https://lin.ee/6ltF6ml (←こちらからも予約可)
――――――――――――――――――――――――――――
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