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整体院 優(YU)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-15 07:57:39.0
- 【知らなきゃ損】ダイエット中に“水”が必要な理由
こんにちは！
ダイエット専門
整体院 優-YU-の竹内です(^^)
ダイエットをする上で
「水をしっかり飲む」ことは最も手軽で、最も結果が出やすい習慣です。
ここではダイエット中に水が重要な理由3つをご紹介します。
1. 代謝が上がり、脂肪が燃えやすくなる
水が不足すると体温が下がり、代謝が落ちて脂肪が燃えにくい状態に。
逆に、こまめな水分補給は血流を促し、
栄養や酸素が全身に届きやすくなり、脂肪燃焼のスイッチが入りやすい体を作ります。
2. 食欲を自然にコントロールできる
「お腹が空いた」と思っても、
実は喉が乾いているだけというケースも多いです。
食事前にコップ1杯の水を飲むと
満腹中枢が働きやすくなり、食べ過ぎ防止に効果的。
また、甘い飲み物ではなく水を選ぶことで、
無意識に摂り過ぎてしまう糖質やカロリーをカットできます。
ダイエット中の“なんとなく食べ”対策にも最適です。
3. 老廃物の排出が進み、むくみが軽減する
水分が不足すると身体は「水をため込もう」としてむくみやすくなります。
しっかり水を飲むことで腸や腎臓がスムーズに働き、老廃物が排出され、むくみが改善。
体の巡りがよくなることで、見た目のスッキリ感もアップします。
便秘の改善にもつながるため、体重の変動が安定しやすくなるメリットも。
■まとめ
水を飲むことは、代謝・食欲・むくみというダイエットの三大課題に直接アプローチする“最強の習慣”。まずは1日1.5～2Lを目安に、こまめな水分補給を意識してみてください。
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ダイエット専門 整体院 優-YU-
代表 竹内 雄樹
343-0845
埼玉県南越谷3-21-4
プラザ・ドゥ・ハーモニア111号室
TEL:080-3536-1708
公式HP：https://seitaiyu.diet-expert-salon.com/
公式LINE：https://lin.ee/6ltF6ml (←こちらからも予約可)
――――――――――――――――――――――――――――
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