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整体院 優(YU)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-19 06:51:52.0
- 【必見】ダイエット中の停滞期の抜け方3選
こんにちは！
ダイエット専門
整体院 優-YU-の竹内です(^^)
ダイエットを続けていると必ず訪れる“停滞期”。
体重が動かなくなると、「もう無理かも…」と気持ちが折れがちですが、
実はこの時期こそ脂肪が減りやすい準備期間でもあります。
今回は、停滞期を上手に
抜け出すための3つのポイントをご紹介します。
1. 食事の「質」を見直す（量ではなくバランス）
停滞期に入ると、多くの人がさらに食事量を減らそうとします。
しかし、過度な制限は代謝を落とし、ますます痩せにくい状態に。
タンパク質・食物繊維・ビタミンを軸に、
「質」を整えることがカギです。
特にタンパク質は代謝の土台になる筋肉の材料。
鶏むね肉、卵、大豆製品などをしっかり取り入れましょう。
2. 生活習慣を微調整する
停滞期は身体が“慣れている”状態。そこで効果的なのが、小さな生活習慣の変化です。
・歩く歩数を＋2,000歩
・寝る前のストレッチを追加
・水分を1日＋500ml
このくらいの変化でも身体は「いつもと違う」と反応し、
再び脂肪が動き出しやすくなります。
3. 「休息」を意識して代謝を戻す
停滞期の背景には、睡眠不足や疲労の
蓄積が隠れていることも少なくありません。
睡眠が乱れるとホルモンバランスが崩れ、
脂肪燃焼がストップしやすい状態に。
7時間以上の睡眠や、軽いオフの日をつくるだけでも、
代謝が戻り体重が再び動き始めます。
【まとめ】
停滞期は誰にでも訪れる自然な反応。落ち込むのではなく、
“身体が変わり始めているサイン”と捉えましょう。
――――――――――――――――――――――――――――
ダイエット専門 整体院 優-YU-
代表 竹内 雄樹
343-0845
埼玉県南越谷3-21-4
プラザ・ドゥ・ハーモニア111号室
TEL:080-3536-1708
公式HP：https://seitaiyu.diet-expert-salon.com/
公式LINE：https://lin.ee/6ltF6ml (←こちらからも予約可)
――――――――――――――――――――――――――――
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