シーエヌエル接骨院(CNL接骨院)のブログ
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投稿日：2025-09-29 14:11:56.0
- 産後の骨盤大丈夫？
- 産後の腹直筋離開について
出産後、多くの方が気づかないまま抱えているのが「腹直筋離開」です。妊娠中、お腹が大きくなるにつれてお腹の中央にある筋肉（腹直筋）が左右に引き伸ばされ、真ん中の白線と呼ばれる部分が広がってしまう状態を指します。
腹直筋離開が残ったままだと、ぽっこりお腹が戻りにくくなったり、腰痛や姿勢の崩れにつながることがあります。また、体幹の安定性が弱くなるため、抱っこや授乳で疲れやすい、尿もれが起こりやすいといった不調にも関係します。
改善には、強い腹筋運動ではなく、正しい呼吸や骨盤底筋・インナーマッスルを意識したトレーニングが大切です。当院では施術とあわせて、ご自宅でもできる安全なエクササイズをお伝えしています。
産後の体は回復途中だからこそ、無理をせず丁寧にケアをすることが重要です。「出産してからお腹が戻らない」「姿勢が崩れてきた」と感じる方は、一度腹直筋離開の可能性も考えてみてください。
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