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- 千葉県流山市おおたかの森西１―４－３
- つくばエクスプレス・東武鉄道「流山おおたかの森駅」西口から徒歩1分 整体/肩こり
流山おおたかの森西口整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-12-01 12:08:18.0
- 睡眠の質を上げる方法
- こんにちは！おおたかの森西口整体院です！
質の良い睡眠は、心身の健康にとって非常に重要です。しかし、忙しい現代社会では、睡眠の質が低下しがちです。寝ても疲れが取れない、朝起きてもすっきりしないという方も多いのではないでしょうか。睡眠の質を改善するためのポイントをいくつかご紹介します。
規則正しい生活を心がける
毎日同じ時間に寝て、同じ時間に起きることで、体内時計が整い、自然と良質な睡眠が得られます。休日も平日と同じリズムを維持すると効果的です。
寝る前のリラックス
寝る前にスマホやパソコンを使うと、ブルーライトの影響で眠りにくくなります。寝る1時間前からリラックスできる環境を作り、温かいお風呂や読書などで心を落ち着けましょう。
寝室の環境を整える
寝室は静かで暗く、適温に保つことが大切です。快適な寝具を選ぶことも重要で、硬すぎず柔らかすぎない枕やマットレスを使うと良いでしょう。
カフェインやアルコールの摂取を控える
カフェインやアルコールは睡眠を妨げる原因になります。特に就寝前数時間は、控えるようにしましょう。
質の良い睡眠を取ることで、翌日も元気に過ごせるだけでなく、免疫力が高まり、精神的にも安定します。今日から少しずつ実践し、より良い睡眠を手に入れましょう。
～こんな症状をお持ちの方～
慢性的な肩こり・腰痛をお持ちの方
足のむくみや冷えでお悩みの方
疲労感を取りたい方
姿勢の改善をしたい方
骨盤の歪みを治したい方
ぎっくり腰や寝違え
産後の骨盤の開きを治したい方
交通事故によるむちうち等
上記の症状でお悩み方は是非お越しください
丁寧な問診と治療で解決します！
予約画面で×表示の場合も承れる場合がございます。
お電話にてお問い合わせください。
皆様のご来院を心よりお待ちしております。
流山おおたかの森西口整体院
営業時間：平日 AM10時００分～13時00分 PM15時～21時00分
土日祝 AM8時30分～12時30分 PM15時～17時30分
住所：流山市おおたかの森西1－4－3
TEL：04－7153－3322
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投稿者
スタッフ 一同
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