ビヨンド 豊平店(BEYOND)のブログ
プライベート
投稿日：2025-08-04 13:52:06.0
- 朝５分の習慣で変わる私
皆さんこんにちは！パーソナルジムBEYOND豊平店です。
毎日バタバタと忙しく過ごしていませんか？
実は“ほんの5分の朝習慣”が、体と心を整えてくれるのをご存じですか？
今回は、私が女性のお客様におすすめしている「朝5分のセルフケア習慣」をご紹介します。
【1. 白湯をゆっくり飲む】
寝起きにコップ1杯の白湯をゆっくり飲むことで、内臓が優しく目覚めます。代謝もアップし、むくみの改善や便通にも◎。冷えが気になる女性には特におすすめです。
【2. 軽いストレッチ】
体を起こすために、深呼吸をしながら肩・背中・腰まわりをゆっくり伸ばしましょう。呼吸と一緒に行うと、自律神経が整い、1日がポジティブにスタートします。
【3. 今日の小さな目標を書く】
「笑顔で挨拶する」「ゆっくりよく噛んで食べる」など、ちょっとしたことでOK。心に余裕が生まれ、自分を大切にできるようになります。
たった5分の積み重ねが、1週間後、1か月後には確かな変化となって返ってきます。
「忙しい朝にそんな余裕ない…」という方ほど、ぜひ取り入れてみてくださいね。
自分を労わることは、周りにも優しくなれる第一歩。
まずは1つ、今日から始めてみませんか？
気になる方は、BEYOND豊平店で体験セッションも受け付けています！
一緒に“なりたい私”を叶えていきましょう！
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