ビヨンド 豊平店(BEYOND)のブログ
プライベート
投稿日：2025-11-05 18:21:17.0
- 続かないダイエットから卒業！30代男性の“習慣化”
- こんにちは！パーソナルジムBEYOND豊平店です！
「ダイエットを始めても続かない…」
「仕事が忙しくて、気づけばいつもリバウンドしている」
そんな悩みを抱えている30代男性は多いのではないでしょうか？
実は、続かない原因は“意志の弱さ”ではなく、習慣化の仕組みづくりにあります。
今日は、忙しい30代男性でも無理なく継続できるコツを紹介します！
1. 「頑張る」より「ルール化」で動く
ダイエットが続かない最大の理由は、毎回“やる気”に頼っているから。
モチベーションは波があるものなので、気分に左右されない“ルール化”が重要です。
たとえば、
平日は夜8時以降に食べない
通勤の途中で一駅歩く
土曜の朝に必ずジムに行く
このように小さな行動を「自分のルール」として固定化することで、努力しなくても継続できるようになります。
2. 数値ではなく「変化」で楽しむ
体重や体脂肪率ばかり見て一喜一憂していませんか？
数字は大切ですが、それ以上に注目してほしいのが“見た目や感覚の変化”です。
「スーツのウエストが緩くなった」
「朝スッキリ起きられるようになった」
こうした小さな成功体験を積み重ねることが、長く続けるモチベーションにつながります。
3. 無理せずできる仕組みを作る
忙しい30代男性にとって、最も大切なのは“続けられる方法”を選ぶこと。
ハードなトレーニングよりも、週2～3回、30分でも継続できる運動のほうが効果的です。
食事も「完璧」を目指すより、「少し意識を変える」だけでOK。
例えば、コンビニではサラダチキン＋おにぎりを選ぶ、
夜は炭水化物を控えめにするなど、現実的な方法を取り入れましょう。
BEYOND豊平店では、無理なく続けられるトレーニングや食事管理を一人ひとりに合わせてご提案しています。
「ダイエットが続かない」「何をしてもリバウンドしてしまう」
そんな方は、ぜひ一度ご相談ください。あなたの“継続できるダイエット”を一緒に見つけましょう！
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