池袋フクロウ整体院【リンパマッサージ/ヘッドスパ/肩こり/腰痛/骨盤矯正/産後】
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投稿日：2025-08-28 10:22:14.0
- 夏に脚（足）がつる理由（原因編）
- こんにちは。
まだまだ暑いですね。
なんだかもう逃げ場がなくて、溶けてしまいそうです。
最近、当院では「早朝、足がつった」「施術中につりそうになった」という声をよく耳にします。
脚（足）がつるのは冬だけではなく、夏にも多い症状です。
ここでは、夏特有の原因を6つに分けて解説します。
1. 発汗によるミネラル不足
夏は汗の量が増え、ナトリウム（塩分）、カリウム、マグネシウムなどが失われやすくなります。特にナトリウム不足は筋肉の収縮と弛緩のバランスを崩し、けいれんを引き起こします。
2. 水分不足（脱水）
水分が足りないと血流が悪化し、筋肉に酸素や栄養が届きにくくなります。「喉が渇いた」と感じた時にはすでに軽い脱水が始まっていることも。
3. 冷房による冷え
冷房で足元が冷えると血流が悪くなり、筋肉が硬くなります。冷えと同時に発汗でミネラルが失われることで、さらにリスクが上がります。
4. 睡眠中の体温低下
夜は体温が自然に下がるため、血流が緩やかになります。クーラーや扇風機の風が直接当たると冷えが強まり、脚のけいれんが起きやすくなります。
5. 筋肉疲労・運動不足
運動や仕事で脚を酷使した場合はもちろん、運動不足で筋力が低下している場合もつりやすくなります。特にふくらはぎの筋肉が弱いと、夜間のけいれんが増えます。
6. 姿勢や身体の歪み
骨盤や足首の歪み、ふくらはぎや太ももに常に緊張がある状態では、夜間に筋肉が過敏になりやすくなります。
まとめ
夏の脚のつりは、ミネラル不足・水分不足・冷えの3つが大きな柱です。
次回は、この原因を踏まえて「夏の脚つり対策と食べ物リスト」をご紹介します。
最後に当院では脚(足)がつりやすい方向けに新しいコースを作りました。つりやすい膝下をを中心に骨盤矯正整体30分＋足つぼ30分で重点的に施術致します。夏の脚(足)のケア、ぜひおまかせください♪♪
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池袋フクロ ウ整体院
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