みやび整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-09-16 08:49:56.0
- 食習慣と自律神経の関係
- 自律神経は体の体温・心臓の動き・消化などを自動でコントロールしています。つまり、食べる物・食べ方は自律神経を元気にするか、乱してしまうのかの大きな分かれ道になるのです。
◎【ついつい…】
多くの人がついこんな食習慣をしていませんか？
・朝食を抜いてしまう
・ファーストフードやインスタント食品に頼りがち
・夜遅くにお腹いっぱい食べてしまう
・甘い物や、冷たい飲み物を摂りすぎる
こうした習慣は、消化に大きな負担をかけ、自律神経のバランスを乱してしまいます。
◎【誰もが陥る？】
「仕事が忙しくてつい食事を抜いてしまう」「疲れていると、甘い物やジャンクフードに手が伸びる」そんな経験誰にでもありますよね。食習慣は生活に直結しているからこそ、変えるのが難しいと感じる人も多いのです。
◎【どう食べれば？】
自律神経を整えるためには「何を食べるか」より、「どう食べるか」がポイントになります。
1.『3食をできるだけリズムよく』
特に朝食は体を目覚めさせるスイッチ。バナナやおにぎり、味噌汁など簡単な物でもOK です。
2.『腹八分目を心がける』
食べ過ぎは消化に負担をかけ、交感神経を過剰に働かせてしまいます。
3.『温かい食べ物を取り入れる』
冷たい飲み物やアイスばかりでは胃腸が冷えてしまいます。常温や温かいお茶、スープが自律神経には優しいです。
4.『よく噛んでゆっくり食べる』
噛む回数が増えると副交感神経が働き、消化がスムーズになりリラックス効果も得られます。
◎【このままだと…】
もし不規則な食習慣を続けていたらどうなるでしょう？
・自律神経が乱れ、疲れが取れなくなる
・腸内環境が悪化し免疫力が下がる
・睡眠の質が落ち体調不良が慢性化する
たかが食事と思っていると、心と体の両方にじわじわ悪影響が広がってしまうのです。
◎【今日からできること】
・朝は必ず一口でも食べる
・食べ過ぎないよう腹八分を意識する
・冷たい物より暖かい物を選ぶ
・1日1回、よく噛んで食べる時間を作る
◎【まとめ】
食習慣が整えば自律神経も安定し、朝の目覚めがスッキリして疲れにくく、気持ちまで明るくなります。「食べること=体を作ること」日々の小さな工夫が未来の元気な自分を作ってくれます。
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