みやび整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-10-20 08:42:15.0
- 睡眠の質を上げる姿勢と背骨の関係
- ◎【眠れない夜は背骨からのサインかもしれません】
・夜になると疲れているのに眠れない
・寝てもすっきりしない・朝から体が重い
そんな悩みを抱えていませんか？
多くの方は「ストレスのせい」や「年齢のせい」と思いがちですが、実はその裏に姿勢の乱れと背骨の歪みが関係していることが多いのです。人の体は、日中の姿勢や動作が夜の眠りに大きな影響を与えます。つまり「眠りの質は背骨の状態に左右される」と言っても過言ではありません。
◎【背骨と自律神経の深い関係】
私たちの体の中心にある背骨の中には自律神経が通っています。この自律神経は「呼吸・心拍・血圧・体温・睡眠リズム」など、生命を保つために欠かせない働きをしてくれています。しかし、猫背や反り腰などで背骨に歪みがあると、その中を通る神経の伝達がスムーズにいかなくなり、結果として自律神経が乱れやすくなります。特に交感神経が過剰に働くと、体が常に緊張モードになり、副交感神経がうまく働かなくなります。
その結果…
・夜になっても脳が冴えて眠れない
・心拍数が上がり落ち着かない
・呼吸が浅くなり酸素が足りなくなる
つまり「眠れない夜」は、自律神経と背骨のバランスが崩れているサインなのです。
◎【こんな姿勢の人は、要注意！】
1.『猫背(スマホ首)』
胸が圧迫され呼吸が浅くなります。
2.『反り腰』
腰の筋肉が硬くなり背骨の動きが悪くなります。
3.『頭が前に出た姿勢』
首の筋肉が緊張し脳への血流が低下します。
これらの姿勢を長く続けていると、背骨の周りの筋肉が固まり、神経や血流の働きを邪魔してしまいます。まさに「姿勢の癖」が眠りを邪魔している状態なのです。
◎【睡眠の質を上げるための背骨ケア】
眠りの質を良くするには「背骨を整える」ことが欠かせません。
1.『背伸び呼吸』
両手を上に伸ばしながら大きく深呼吸。背中の筋肉を緩めて胸を開くことで、呼吸が深くなります。→副交感神経が働きやすくなり、入眠がスムーズに。
2.『寝る前の姿勢リセット』
仰向けで寝転び両膝を軽く立てて、腰を床につける意識を持ちましょう。腰と床の間に隙間ができないように整えると、背骨が自然なS字カーブに戻りやすくなります。
3.『DRT背骨揺らし』
DRTは背骨を優しく揺らして整える整体法です。自律神経の通り道を整えると、体が自然にリラックスでき眠れる体へと導きます。
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