肩甲骨はがし整体RUFFREE西宮北口院【肩こり/リンパマッサージ/ヘッドスパ】
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- 兵庫県西宮市高松町２０－１１ 第３西宮マンション １０２
- 【完全個室】阪急西宮北口駅東改札徒歩5分 阪急西宮ガーデンズより徒歩1分
ラフリー 西宮北口院(RUFFREE)のブログ
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投稿日：2025-06-23 09:31:38.0
- 夏前！【二の腕痩せするには？】堀井
- 二の腕痩せのために必要なことは、大きく分けて以下の3つの要素があります
１・脂肪燃焼（全身の体脂肪を減らす）
二の腕だけの脂肪をピンポイントで減らすことは難しいため、
”全身の脂肪を燃焼させる”ことが基本になります！
有酸素運動（ウォーキング、ジョギング、スイミングなど）
食事の見直し（高たんぱく・低脂質、糖質を抑える）
睡眠とストレス管理（代謝を保つために重要）
２・筋トレ・ストレッチで引き締める
二の腕にある「上腕三頭筋（裏側）」は日常で使うことが少ないため、意識して鍛えることが重要です。
二の腕や肩甲骨まわりのストレッチ・可動域を広げる動き
猫背や巻き肩の改善で姿勢を正すと、見た目のたるみがスッキリします！
３・リンパ・血流の流れを良くする
老廃物やむくみも二の腕太りの原因です。整体やマッサージで流れを良くすることも効果的です。
脇下のリンパ節（腋窩リンパ節）をほぐす
肩甲骨はがしで肩まわりの可動域と血流をUP
二の腕のねじれや癒着をとる手技も有効
【こんな人は特に注意！】
猫背・巻き肩で腕が前に出ている
肩がガチガチで腕をうまく使えていない
デスクワーク・スマホ時間が長い
これらは二の腕のたるみ・脂肪がつきやすい原因です。
あなたに合った方法をご提案します。
もし整体やストレッチでのアプローチに興味があれば、肩甲骨・姿勢・リンパに特化した施術を取り入れることで、より早く・無理なく二の腕痩せが実現できます！
▼店舗情報
兵庫県西宮市高松町20-11第3西宮マンション102
鍼灸整体院RUFFREE西宮北口院
070-8948-2737
10:00～21:00（最終受付19:00）
【阪急西宮北口駅 徒歩5分】
営業時間 全日10:00～21:00
休日 不定休
▼サービス一覧
肩甲骨はがし/整体/オイルマッサージ/リンパマッサージ/ストレッチ
ヘッドスパ/指圧/もみほぐし/ブライダル/花嫁美容
小顔矯正/姿勢矯正/骨盤矯正
▼お悩み一覧
肩こり/首の痛み/首こり/頭痛/眼精疲労/背部痛/四十肩/五十肩/猫背/巻き肩
姿勢改善/腰痛/ぎっくり腰/坐骨神経痛/膝の痛み/股関節痛/骨盤の歪み・骨盤矯正
冷え性/むくみ/自律神経の乱れ
肩甲骨はがし整体RUFFREE西宮北口院【肩こり/リンパマッサージ/ヘッドスパ】
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