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アレクシー 四日市店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-07-17 11:31:14.0
- ピラティスって元々何かしてっていますか？？
- 【ピラティスとは？】
ピラティスは、もともとドイツ人のジョセフ・ピラティスさんが、負傷兵のリハビリのために開発したエクササイズ。
一言で言うと、
「呼吸・姿勢・体幹の意識を大切にしながら、全身をコントロールして動かすトレーニング」です。
体幹（インナーマッスル）を中心に、筋肉を“鍛えながら整える”ことができ、姿勢改善・肩こり腰痛の予防・ボディラインの引き締めなどに効果があります。
【ピラティスとヨガの違いは？】
ピラティスとよく比べられるのが「ヨガ」。
どちらもマットの上で行うイメージがありますが、大きな違いは以下の通りです！
【ピラティス】
・起源→医学的・解剖学的基盤 ・呼吸法→胸式呼吸 ・主目的→姿勢改善・身体機能向上 ・動作→動き続けながら鍛える
【ヨガ】
・哲学的・精神的ルーツ ・腹式呼吸 ・精神統一・内観 ・動作→静止してポーズを保持する
どちらも魅力がありますが、
「姿勢改善したい」「肩こり・腰痛をどうにかしたい」「体幹を鍛えたい」人にはピラティスがおすすめ
です！
【ピラティスの効果5選】
1,姿勢改善（反り腰・猫背など）
→骨盤・背骨・肩甲骨の位置を整え、姿勢を正す筋肉を鍛えられます。
2,体幹強化
→腹横筋・多裂筋・骨盤底筋などの“インナーマッスル”が目覚め、安定感がアップ！
3,肩こり・腰痛の予防
→正しい体の使い方を学ぶことで、負担のかからない動きが身につきます。
4,バランスの良い筋肉づくり
→筋肉を固めるのではなく、しなやかに鍛えるため、引き締まったボディラインへ。
5,自律神経が整いやすくなる
→呼吸を意識しながら動くので、集中力が高まりリラックス効果も◎
【こんな方にピラティスはおすすめ！】
・姿勢をキレイにしたい
・腰痛や肩こりを改善したい
・筋トレは苦手だけど体を引き締めたい
・インナーマッスルを鍛えたい
・年齢に関係なく始められる運動を探している
ピラティスは、10代～80代まで、どんな人にも合う万能なトレーニング。
特にデスクワークが多い現代人こそ、取り入れてほしい運動法です！
【まとめ】
ピラティスは、単なる筋トレやストレッチではなく、体の使い方を学習していくための方法です！
あなたの体、本当に“正しい使い方”ができていますか？
アレクシーピラティスは、その答えを教えます♪
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