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アレクシー 四日市店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-07-24 14:40:23.0
- ダイエットや運動をすることに迷っている方必見！
- パーソナルジムアレクシー四日市店の市川晃雅です♪
今回は、ちょっとおもしろい視点で「運動が続かない理由」について考えてみたいと思います。
キーワードは……『人が1日に迷う・決断する回数』です！
【人は1日に35,000回も決断している！？】
実は、人間は1日になんと35,000回以上の決断をしているとも言われています。
もちろんその中には「何を着る？」「LINE返す？後にする？」などの小さなものも含まれますが、
私たちの脳は朝起きた瞬間から寝る直前まで、絶えず迷い、決断し続けているんです。
特に「迷う」という行動は、脳にとって意外とエネルギーを使います。
これを繰り返していると、脳のスタミナが削られ、やる気や意志力が落ちてくる状態になります。
これを決断疲れ（Decision Fatigue）といいます。
【そのせいで、運動が後回しになる！？】
「今日はトレーニング行こうかな～やめとこうかな～」
「帰ってから疲れてるし、今日はいいか…」
「雨降ってるし、また明日にしよう」
……こんなふうに「迷い」が入った瞬間、やる気は失速します。
これはあなたの意思が弱いわけではなく、すでにその日の中で“迷い疲れ”を起こしているだけなんです。
つまり、迷わない仕組み・決断しなくて済む仕組みを作っておくことが、運動継続の鍵なんです！
【運動を習慣にするコツは「決断を減らす」こと】
脳はシンプルな方が強いです。だからこそ、
「月水金の19時はジム」と曜日固定する
「仕事帰りにそのまま来る」とルートを決めておく
「着替えは前日に準備」しておく
「トレ後のご褒美プロテイン」を楽しみにする
このように“迷わず行動できる流れ”を作ると、疲れた日でも継続しやすくなります。
人は強いから続けられるのではなく、迷わないから続けられるんです。
【まとめ】
運動が続かない理由の多くは、「意思の弱さ」ではなく「迷いの多さ」にあります。
1日に何万回も決断している私たちの脳は、意外と疲れています。
だからこそ、運動を習慣にするためには決断の数を減らすことがカギ！
アレクシーでは、生活スタイルに合わせて“迷わない運動習慣”の作り方もご提案しています♪
「つい後回しにしてしまう…」という方は、ぜひ一度ご相談くださいね！
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