La Estro 代官山 《 整体 / 小顔矯正 / 肩甲骨 / 肩こり改善 》 【ラ エストロ】
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ラ エストロ 代官山(La Estro)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-10-06 16:18:36.0
- 日常でできる呼吸と姿勢ケアを知ろう！
- では、日常生活の中で呼吸を整え、姿勢改善につなげるにはどうすれば良いのでしょうか？
おすすめは「呼吸＋姿勢リセット」の習慣です。
椅子に浅く腰かけ、骨盤を立てるように意識して座ります。
その状態で鼻から大きく息を吸い、お腹と胸が同時に広がるのを感じましょう。
次に、口からゆっくり息を吐き、背骨が自然に伸びるのを意識します。
これを数回繰り返すだけで、姿勢が安定しやすくなります。
もう一つは「胸を開くストレッチ呼吸」。両手を背中で組み、胸を広げながら大きく息を吸います。
肩や胸郭が開き、横隔膜がスムーズに動くようになります。
仕事の合間に取り入れると、猫背や巻き肩の改善に役立ちます。
呼吸は、姿勢改善や不調予防のカギです！
La Estroでは、お身体の状態に合わせて、呼吸法や姿勢改善のセルフケアもお伝えしていきますのでお任せください！
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