痩身エステサロン ginza gran（旧：【医療提携痩身サロン】ginza gran）
ソウシンエステサロン ギンザグラン
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ギンザグラン(ginza gran)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-09-05 10:42:14.0
- 生理中でも大丈夫！無理なく続けるダイエットのコツ
こんにちは。ginza granです。女性なら誰もが経験する生理中の体重変動。
「体重が増えた…」「むくみやだるさで運動できない…」と感じること、ありますよね。
でも大丈夫！生理中のダイエットは、無理せず体に合わせることがポイントです。
生理中の体の変化
ホルモンの影響で水分がたまりやすく、むくみやすい
基礎代謝が少し下がることもありますが、脂肪燃焼が止まるわけではありません
食事でサポート
鉄分をしっかり：ほうれん草、レバー、赤身肉、あさり
タンパク質を意識：鶏肉、魚、大豆製品、卵
体を温める食材：生姜、根菜、温かいスープ
控えめにしたいもの：塩分・カフェイン・加工食品
運動は軽めに
ストレッチ、ウォーキング、軽い筋トレがおすすめ
血流を良くすることで、むくみや生理痛の緩和にもつながります。
睡眠・ストレスも大切
睡眠不足やストレスはホルモンバランスを崩す原因に
ぬるめのお風呂やハーブティーでリラックスしましょう。
生理中は「痩せにくい時期」かもしれませんが、体調に合わせた食事・運動・生活の工夫で無理なくダイエットを続けられます。
焦らず、自分の体と上手に付き合いながら、健康的なボディラインを目指しましょう！
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