痩身エステサロン ginza gran（旧：【医療提携痩身サロン】ginza gran）
ソウシンエステサロン ギンザグラン
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ギンザグラン(ginza gran)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-10-06 10:14:54.0
- 太りにくいおつまみ5選！
- 皆さま、こんにちは。 ginza granです。
秋の夜長。
ダイエット中でも、たまにはお酒を楽しみたい!
でも、気をつけたいのが「おつまみ」実はおつまみの選び方ひとつで、太りにくい身体をキープすることができるんです。
今日は“太りにくいおつまみ5選”をご紹介！
1 枝豆（タンパク質＋食物繊維）
低カロリーで栄養バランスも◎
食物繊維が豊富なので、血糖値の急上昇を防ぎます。
噛みごたえもあるので満足感がしっかり♪
ポイント：塩分控えめに。できれば無塩がおすすめ！
2 たこぶつ、イカの刺身（高タンパク、低脂質）
タコやイカは脂質が少なく、しっかりタンパク質を摂れます。
筋肉量を落とさず、代謝を維持したいダイエット中にぴったり！
ポイント：醤油のかけすぎ注意。薬味（生姜、ネギ）で風味UP♪
3 厚揚げ焼き（植物性タンパク質）
豆腐をしっかり焼いて香ばしく！
外はカリッと、中はふんわりで食べ応え抜群。
植物性タンパク質で腸内環境も整えやすくなります。
ポイント：大根おろし＋ポン酢でさっぱり仕上げて♪
4 チーズ（良質な脂質＆カルシウム）
食べすぎはNGですが、適量ならダイエットの味方。
とくにカマンベールやモッツァレラは低糖質でおすすめ！
ポイント：1～2個で満足を。ナッツと合わせるのも◎
5 野菜スティック（噛むほど満腹感）
きゅうり、セロリ、にんじんなどのスティック野菜は、
噛むことで満腹感が得られ、胃腸もリセット。
ポイント：味噌マヨ or ヨーグルトディップで罪悪感ゼロ。
痩せ体質をつくる“ちょい飲み”習慣も大事！
おつまみだけでなく、「飲み方」も大切。
空腹で飲まない（先におつまみを！）
お酒1杯につき水1杯
飲みすぎた翌日はリセットごはん＋リンパケア
無理に我慢するのではなく、「選び方」と「バランス」が太りにくい身体づくりのコツ！
エステと食事でダブルケア！
皆さまのご来店を心よりお待ちしております。
ginza gran
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