personal studio SUNNY《ピラティス×パーソナルトレーニング》
パーソナルスタジオサニーピラティスパーソナルトレーニング
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- 静岡県浜松市中央区西浅田２丁目６－２５
- 新浜松駅より車で6分 ピラティス/パーソナルトレーニング/姿勢改善/ダイエット
サニー(SUNNY)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-10-06 16:48:05.0
- むくみ対策に効果的な運動と生活習慣
- 「夕方になると脚がパンパン」「朝起きると顔が腫れぼったい」
そんな経験ありませんか？
むくみは、身体のなかの水分や老廃物がうまく流れず皮下にたまることで起こります
主な原因は、
・長時間同じ姿勢でいる（デスクワークや立ち仕事）
・運動不足による血流・リンパの滞り
・塩分のとりすぎ
・冷えや睡眠不足
-むくみに効くエクササイズ-
・レッグアップ
1.仰向けに寝て、両足を天井に向けて伸ばす
2.そのまま1分間キープ
3.呼吸を意識してリラックス
→重力で血流が流れやすくなりむくみ解消につながる
・かかとあげ
1.椅子に座ってかかとを上げ下げする
2.つま先立ちを意識して20-30回
3.デスクワーク中の休憩におすすめ
むくみは放っておくと疲れやだるさにつながります
今日からむくみケアを習慣にしてみましょう！
〒432-8045
静岡県浜松市中央区西浅田2丁目6-25
パーソナルスタジオSUNNY
TEL070-9043-5982
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