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ナオル整体 町田院(NAORU整体)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-12 12:11:36.0
- 【町田_整体】正しいストレッチ、できていますか？
- 【正しいストレッチ、できていますか？】
ストレッチは、筋肉をゆるめるだけでなく、
神経や血管の通りを改善する「体のリセット」です。
ただし、やり方や時間を間違えると逆効果になることもあります。
1.ストレッチの基本時間
筋肉の伸びを感じたら、15～30秒キープが目安。
1部位につき2～3セット行うと、筋肉・筋膜・神経の緊張がしっかり緩みます。
強く引っ張るのではなく、
「気持ちいい」と感じる範囲でゆっくり呼吸しながら行うことが大切です。
反動をつけたり、勢いをつけると筋肉が防御反応を起こし、逆に硬くなることがあります。
2.神経とストレッチの関係
ストレッチで伸ばされるのは筋肉だけではありません。
筋膜の下を走る「神経のスライド（滑走）」も改善します。
例えば、
・太ももやふくらはぎの硬さで坐骨神経が圧迫される
・ハムストリングスの緊張で足のしびれが出る
といったケースでは、筋肉の柔軟性が神経の通りを左右します。
ストレッチによって筋膜と神経の「動きの余裕」を作ることで、
しびれや痛みの改善につながることもあります。
3.足の痛み・しびれがあるときの注意
もしストレッチ中に「ビリッ」と電気が走るような痛みや、
しびれが強く出る場合は神経への刺激が強すぎるサイン。
その部位は一度中止して、可動域を少し手前でキープしましょう。
NAORU整体町田院では、
AI姿勢分析で筋肉・関節・神経の連動をチェックし、
あなたの体に合ったストレッチ方法をお伝えしています！
「伸ばす」だけでなく、「神経も通る体」へ。
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