美容とダイエットの鍼灸院 Beene札幌琴似/Hari-Slim札幌琴似
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ビーネ 札幌琴似/ハリスリム 札幌琴似(Beene/Hari-Slim)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-02 10:36:20.0
- 冬に備えるカサカサ肌・風邪対策！
11月に入り一層、空気が乾燥し始めました。それに伴い、肌のカサカサや喉のイガイガが気になり始めている方も多いのではないでしょうか。
冬の乾燥シーズンに備え、今から意識して摂りたいのがビタミンAです。
ビタミンAの「守りの力」
ビタミンAは、皮膚や鼻、喉、肺などの粘膜を健康に保つ上で欠かせない「守りの栄養素」です。
粘膜は、ウイルスや細菌が体内に侵入するのを防ぐ最前線のバリア。ビタミンAが不足すると、このバリア機能が低下し、風邪やインフルエンザにかかりやすくなったり、肌荒れや目の乾燥を招いたりします。
乾燥が進むこれからの季節は、ビタミンAをしっかり摂ることで、体の内側からバリアを強化できるのです。
効率的な摂取法と旬の食材
ビタミンAは、動物性食品に含まれる「レチノール」と、植物性食品に含まれ体内でビタミンAに変わる「β-カロテン」の2種類があります。
特にβ-カロテンは、秋が旬の緑黄色野菜に豊富です。
秋の旬な摂取源：
かぼちゃ：β-カロテンの宝庫。煮物やスープで手軽に。
にんじん：皮の近くにβ-カロテンが豊富。
ブロッコリー：ビタミンCとセットで摂れる優等生。
【ポイント！】 ビタミンAとβ-カロテンは脂溶性なので、油と一緒に摂ると吸収率が格段に上がります。炒め物にしたり、ごまやナッツ類と和えたり、オリーブオイルをかけたポタージュにするなど、油を使った調理法を意識しましょう。
ビタミンAの力を借りて、うるおいのある肌と、ウイルスに負けない強い体で冬を迎えましょう！
【Beene札幌琴似/Hari-slim札幌琴似・美容とダイエットの鍼灸院】
定休日：不定休
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