てあて館 confort【コンフォルト】綱島 整体/肩こり/足つぼ/腰痛
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てあて館 コンフォルト 綱島(confort)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-07-22 16:52:02.0
- フットケア 前側のストレッチ
- こんにちは！
この前、足（脚）の後ろ側のセルフケアについてご紹介しましたが、今回は足の前側のケアに
ついてお話ししたいと思います。
イラストの赤くなってる部分、ここは前頚骨筋といいまして、頚骨（向こう脛＝弁慶の泣き所）
の外側に付いてる筋肉を指します。
ここは体のバランスを保つ上で超重要な要となる部位であり、且つ疲れの溜まり易い所です。
疲労等でここが弱まったり、緊張して硬くなったりして正常に機能しなくなると、立位や歩行中の
バランスが取りづらくなります。
そのため安定した姿勢を保つことが難しくなり、立っている時や歩いている時に倒れやすくなります。
特に普段から外側重心でいる方、更にヒールなどを履いてる女性は特に要注意です！
そこでそれを予防するためのストレッチをお知らせしたいと思います。
と言ってもとても簡単なので、誰でもすぐにできます。
やり方としては、床にちょっと浅めの体育座りのような感じで座って、両足のつま先を手前に
引いたり戻したりします。引く時に力を入れると脛骨筋が程よく刺激されて、
疲れやむくみの緩和に繋がります。引いた状態で少しキープすると更にいいです。
慣れてきたら次に両足を伸ばして座った状態（長座）で同様に行うと、同時にふくらはぎの
ヒラメ筋も刺激されるので、より効果的です！
帰宅して腰を下ろしたらちょっとやってみて下さい。そして習慣にしてください。
もちろん当店のもみほぐしでもバッチリやらせていただきます！
肩甲骨だけではなく、前脛骨筋もしっかりはがします！
スッキリ美脚づくりのお手伝いをさせていただきますので、皆さんのご来店をお待ちしています。
おトクな口コミキャンペーンも実施中です。よろしくお願いします。
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