スパララシア 四ツ谷(Spa LaLasia)のブログ
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投稿日：2025-11-06 14:29:11.0
- 呼吸ケア
こんにちは～！YUZUKIです(^^)
最近お客様の施術をしていて感じるのが、
「呼吸が浅くなっている方が多いな」ということ。
気温の変化や日照時間の短さなどで、秋は自律神経が乱れやすい季節。
身体が冷えたり、肩まわりがこわばったりすることで、自然と呼吸も浅くなりがち。
呼吸が浅くなると、酸素をしっかり取り込めず、疲れが取れにくかったり、眠りが浅くなったり、なんとなく“モヤモヤする”原因にもなります。
そんな時こそ、意識して深呼吸をしてみてください。
おすすめは、「4秒吸って、6秒吐く」呼吸。
ポイントは、吸うことよりも「吐く」こと。
長めに息を吐くことで、副交感神経が優位になり、
身体も心も自然とリラックスモードに切り替わります。
サロンでの施術中も、
「ふ～っと息を吐いてみてくださいね」とお声かけすると、それだけで身体の力が抜けていくのが分かります(^^)
お家では、
・寝る前に軽く肩を回してから深呼吸
・アロマの香りを使いながら呼吸を整える
といったケアもおすすめです。
現在、Spa LaLasia代々木店4周年記念イベントでは、ご来店いただいた方に「ララロマ」のロールオンアロマオイルをプレゼントしています。
このロールオンを手首や首もとにひと塗りして、香りを感じながら深呼吸してみるのもとっても効果的◎
深い呼吸は、何よりも手軽な“セルフリセット”。
忙しい日々の中でも、1分だけでもいいので、自分の呼吸に意識を向けてみて、心身ともにほぐす習慣を作ってみませんか？☆*.
それでは本日も皆様のご来店を心よりお待ちしております！
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