パーソナルトレーニング セイシントトキノジム フタコタマガワテン
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精神と時のジム 二子玉川店のブログ
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投稿日：2025-09-29 10:09:46.0
- 筋トレとストレッチ、どちらも大切です
- こんにちは、精神と時のジムです。
「筋トレを頑張っているのに成果が出にくい」
「体が硬くてフォームが崩れやすい」
そんなお悩みをよく伺います。実はその原因、ストレッチ不足かもしれません。
＿＿＿＿＿＿
筋トレだけでは不十分な理由
筋トレを行うと筋肉は縮んだ状態になりやすく、そのままにしておくと
・肩こりや腰痛につながる
・フォームが崩れて効果が下がる
・可動域が狭くなりケガのリスクが高まる
といったデメリットが出てしまいます。
＿＿＿＿＿＿
ストレッチを取り入れるメリット
筋トレ前にストレッチをすると、関節が動きやすくなりフォームが安定し、トレーニング効果も上がります。
筋トレ後にストレッチを行えば、疲労回復が早まり、筋肉痛や張りも軽減。姿勢改善にもつながります。
＿＿＿＿＿＿
今日からできる習慣
・筋トレ前は「動的ストレッチ」（肩回しや股関節回しなど）
・筋トレ後は「静的ストレッチ」（ハムストリングや広背筋をゆっくり伸ばす）
このルーティンを取り入れるだけで、体の変化を実感しやすくなります。
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精神と時のジムでは、筋トレ指導はもちろんストレッチやケアも通い放題です。
体を効率よく変えていきたい方は、ぜひご相談ください。
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