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精神と時のジム 二子玉川店のブログ
ビューティー
投稿日：2025-10-29 17:36:31.0
- 腕が上がらないのは肩甲上腕リズムの乱れが原因かも？
- 【肩の悩み解消！】腕が上がらないのは「肩甲上腕リズム」の乱れが原因かも？
1 肩甲上腕リズムとは？スムーズな腕の動きの秘密
1-1 肩甲骨と腕の「2:1」の連動法則
「肩甲上腕リズム」とは、腕を真上に上げる動作を行う際、背中の肩甲骨と腕の骨（上腕骨）が協調して動く仕組みのことです。この動きは、一般的に「2:1の法則」で動くことが理想とされています。つまり、腕を大きく動かす時、上腕骨が動く角度の約2に対し、肩甲骨が約1の割合で連動。この肩甲骨の動きがあるからこそ、肩関節に負担をかけずに腕がスムーズに180度まで上がるのです。肩甲骨がサボってしまうと、肩関節だけで無理をしてしまい、これが不調の始まりとなります。
2 リズムが乱れるとどうなる？隠れた不調の原因
2-1 肩甲上腕リズムの乱れが引き起こすサイン
長時間デスクワークなどで猫背が続くと、肩甲骨周りの筋肉が硬くなり、この大切な「リズム」が崩れてしまいます。リズムが乱れると、「腕が最後まで上がりきらない」「バンザイすると肩が引っかかる」「肩こりが慢性化している」といったサインが現れます。特に、肩甲骨の動きが悪いと、肩関節の腱や筋肉が骨に挟まれやすくなる「インピンジメント症候群」など、痛みや炎症といった深刻な問題にもつながりかねません。スムーズな日常生活のためには、このリズムを整えることが非常に重要です。
3「精神と時のジム」で理想の肩甲骨を取り戻す！
3-1 根本改善であなたの肩の未来を変える明確なアドバイス
肩甲上腕リズムを整えるためには、単なるマッサージや表面的な運動ではなく、「肩甲骨周りの柔軟性を高めるストレッチ」と「インナーマッスルを含む筋力のバランス調整」が不可欠です。正しい姿勢や動作を身につけることが、痛みの予防と快適な可動域の獲得に繋がります。
あなたの肩の不調がなかなか改善しないなら、それは単なる表面的な問題ではなく、「精神と時のジム」で知識豊富なトレーナーと共に、根本的な動作の癖や筋肉のバランスを見直し、機能的な動きを取り戻すチャンスかもしれません。このジムなら、あなたの肩甲上腕リズムを理想的な状態へ導き、未来の痛みを予防し、より充実した生活へとステップアップできます！今すぐ、あなたの肩の健康を取り戻す一歩を踏み出しましょう。
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