アトラクトビューティサロン べルーチェ
- エステ
- リラク
- 東京都立川市柴崎町１－６－１ヴィラフォレスト１０２
- 柴崎体育館駅から徒歩8分
ベルーチェ(Beluce)のブログ
おすすめメニュー
投稿日：2025-11-05 18:44:56.0
- 老化の加速する～5つの習慣～1
- 老化が加速するNG習慣5つ
老化とは、細胞や組織の機能が低下し、健康や美容に悪影響を及ぼす現象を指します。
老化の原因は、体内で発生する活性酸素や糖化という反応によって、細胞が傷ついたり、変性したりすることです。
以下に老化を促す習慣と改善策を紹介しますので、日々の老化対策に役立ててくださいね。
睡眠不足
睡眠不足は体内時計やホルモンバランスに影響し、免疫力や新陳代謝を低下させます。
免疫力が低下すると感染症にかかりやすくなり、新陳代謝が低下すると肥満や生活習慣病のリスクが高まることも。
睡眠不足は肌のターンオーバーを妨げシワやくすみの原因となります。
改善策
睡眠時間は個人差がありますが、一般的には7～8時間が目安です。就寝前にはスマホやテレビなどのブルーライトを避け、リラックスできる環境を整えましょう。
また、昼間に適度な日光を浴びることで、体内時計を整えることができます。
過剰なダイエット
過剰なダイエットは、栄養不足や筋肉減少につながります。
栄養不足は免疫力や骨密度の低下につながり、感染症や骨粗しょう症のリスクを高めることに。また、栄養不足は肌や髪の毛にも影響し、乾燥やハリ・ツヤの低下を招きます。
筋肉減少は基礎代謝を低下させ、脂肪の蓄積や肥満につながる要因です。また姿勢やバランス感覚の低下につながり、転倒や骨折のリスクを高めます。
改善策
ダイエットをする場合は、バランスの良い食事と適度な運動を心がけましょう。
食事では、タンパク質やビタミン・ミネラルなどの必須栄養素の摂取をおすすめします。
運動では筋力トレーニングや有酸素運動などを組み合わせて行いましょう。
長時間のデスクワーク
長時間のデスクワークは姿勢や目の負担になります。
姿勢が悪いと血流が悪くなり、肩こりや腰痛などの原因にも。また内臓の働きが低下し、消化不良や便秘などのトラブルを引き起こしかねません。
目の負担は、目の疲労やドライアイの原因となり、視力の低下や眼精疲労を招きます。
改善策
デスクワークをする場合は、正しい姿勢と休憩を心がけましょう。
正しい姿勢とは、背筋を伸ばし、肩や首をリラックスさせ、画面との距離や高さを適切に調整することです。
休憩は1時間に1回程度、5～10分程度行いましょう。休憩中にはストレッチや、目のトレーニングなどを行ってくださいね 。
明日に続きます。
おすすめクーポン
|
全 員 |
¥11,000 【最強小顔&リフトアップ】スペシャルケア ¥11000
|
サロンの最新記事
-
●2025-11-07
-
●2025-11-06
-
●2025-11-05
-
●2025-11-03
-
●2025-11-02
記事カテゴリ
スタッフ
過去の記事
ベルーチェ(Beluce)のクーポン
- 新規
- サロンに初来店の方
- 再来
- サロンに2回目以降にご来店の方
- 全員
- サロンにご来店の全員の方
|
新 規 |
¥6,500 【毛穴黒ずみ/ざらつき】スタンダードケア 初回口コミ限定 ¥6500
|
|
新 規 |
¥8,500 【小顔/毛穴】初回口コミ限定 お悩み別スペシャルケア ¥8500
|
|
新 規 |
¥10,000 【当店人気No.1☆エイジング】初回口コミ限定スペシャルケア¥15,000→¥10,000
|
|
新 規 |
¥11,000 【美白/くすみケア】水光白雪肌 初回口コミ限定 ¥13,000→¥11,000
|
|
新 規 |
¥10,000 【美白/シミ・くすみ・たるみケア】ホワイトスノーピール¥18,000→¥10000
|
|
新 規 |
¥10,000 【小顔/たるみケア】スタンダードケア ¥13,000→¥10,000
|
