アトラクトビューティサロン べルーチェ
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ベルーチェ(Beluce)のブログ
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投稿日：2025-11-06 22:15:51.0
- 老化の加速する～5つの習慣～2
- 昨日の続きになります。
紫外線の浴び過ぎ
紫外線の浴び過ぎは、肌の老化を加速させる要因の1つです。
紫外線は肌にダメージを与え、コラーゲンやエラスチンなどの弾力性や、柔軟性を持つたんぱく質を破壊。これにより、肌にシワやシミ、たるみなどの老化現象が現れます。
改善策
紫外線を浴びる場合は、日焼け止めと日傘などの日除けを使用しましょう。
日焼け止めは、SPFやPAなどの指数が高いものを選び、こまめに塗り直してくださいね。
日除けには、帽子やサングラスなども有効ですよ。
不規則な生活
不規則な生活は、体内時計やホルモンバランスに影響し、老化を促進させる要因の1つです。
体内時計は、睡眠や食事などのリズムによって調整されますが、不規則な生活では体内時計が乱れます。
そのため、睡眠障害や食欲不振などのトラブルが起こることも。
ホルモンバランスは、成長ホルモンやメラトニンなどの分泌に影響しますが、不規則な生活ではホルモンバランスが崩れます。
そうなると、肌や髪の毛の老化や免疫力の低下などが起こるでしょう。
改善策
不規則な生活を改善するには、規則正しい生活を心がけましょう。
規則正しい生活とは、毎日同じ時間に起きて寝る、夕食は寝る直前や遅い時間に摂らない、夜更かしや昼寝を控えるなどのことです 。
老化は避けられないものですが、生活習慣に気を付けることで、そのスピードを遅らせることができます。40・50代は、老化のサインが現れる重要な時期です。老化を加速させる習慣を改善して、若々しく健康的な体を目指しましょう。
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