【酸素カプセル×マッサージ×腰痛×加圧トレーニング】ひだまり接骨院桜山/滝子店
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ひだまり接骨院 桜山 滝子店のブログ
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投稿日：2025-11-06 16:45:33.0
- 朝起きると腰が痛い…その原因と予防・対処方法とは？
- 朝ベッドから起き上がると「腰が痛い…」と感じることはありませんか？
実は、起床時の腰痛にはいくつかの原因が考えられます。
まず多いのが、「寝姿勢の悪さ」です。
長時間同じ姿勢で眠ることで筋肉が固まり、血流が悪くなると、起きた時に腰のこわばりや痛みが出やすくなります。
特に柔らかすぎるマットレスや、高すぎる枕は腰への負担を増やします。
次に「筋肉の冷え」も要注意。
寝ている間に体が冷えると筋肉が緊張し、朝の動き出しで痛みが出ることがあります。
また、日中の姿勢や疲労の蓄積が翌朝の腰痛として現れるケースも少なくありません。
予防法としては、寝具の見直しが効果的です。
体が沈み込み過ぎない硬さのマットレスを選び、枕の高さを首と背骨のラインがまっすぐになるように調整しましょう。
※とは言え個々に合うあわないがあるため寝やすい寝具でOK！
冷え対策として、腹巻や温かい寝具もおすすめです！
対処法としては、目覚めた直後に急に起き上がらず、布団の中で軽く膝を抱えるなどのストレッチをしてから体を起こすようにしてみましょう！
痛みが強い時は無理に動かさず、温めて様子を見てみましょう！
朝の腰痛は、日常生活の工夫で改善できるケースが多いです。
毎日の寝方と環境を見直し、気持ちの良い朝を迎えましょう！
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