【酸素カプセル×マッサージ×腰痛×加圧トレーニング】ひだまり接骨院桜山/滝子店
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ひだまり接骨院 桜山 滝子店のブログ
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投稿日：2025-11-09 10:46:06.0
- 脚のだるさサヨナラ！加圧トレーニングで巡りを整える
足のむくみ対策として「加圧トレーニング」と「水分補給」は、とても相性の良い組み合わせです。
まず、足のむくみは「血液やリンパの滞り」が主な原因です。
長時間の立ち仕事や座りっぱなしの姿勢、運動不足などで下半身の循環が悪くなると、余分な水分や老廃物が足に溜まってしまいます。
ここで有効なのが【加圧トレーニング】。
腕や脚の付け根に専用のベルトを巻き、適度に圧をかけながら軽い負荷でトレーニングを行います。
圧を加えることで血流が一時的に制限され、トレーニング後に血液が一気に流れ込む「血流促進効果」が生まれます。
これが、滞っていたリンパの流れを改善し、老廃物の排出を助けるのです！
結果として足のむくみが軽減されやすくなります☆
また、意外と見落とされがちなのが【水分補給】。
むくみ＝水分のとりすぎと思われがちですが、実際には「水分不足」でもむくみは起こります。
体は水分が足りないと感じると、逆に水をため込もうとするからです！
特に加圧トレーニング中は血流や代謝が活発になるため、汗で失われた水分をしっかり補うことが大切です。
つまり、活発にで”流れ”を作り、水分補給で”巡り”を整える。
この二つを組み合わせることで、より効率よく足のむくみを解消し、スッキリとした脚を目指すことができます！
日常的にこまめな水分補給と、週に数回の加圧トレーニングを取り入れるのがおススメです☆
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