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ノエルアシヤ(Noel ASHIYA)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-08-30 16:14:08.0
- 夏太り、実は“寝不足”が原因かも？
- 夏太り、実は“寝不足”が原因かも？
「夏は汗をかくから痩せやすいはず」そう思っていたのに、なぜか体重が増えてしまう。そんな経験はありませんか？ アイスや冷たい飲み物につい手が伸び、外に出るのもおっくうになって運動不足に。実はその裏にあるのが“睡眠不足”。眠りが足りないと体の仕組みが乱れ、無意識に余分なカロリーを取り込みやすくなるのです。
寝不足で食欲ホルモンが暴走！？
「寝不足だとお腹が減る気がする」というのは気のせいではありません。研究では、5時間睡眠の人は8時間睡眠の人に比べて、食欲を増進するホルモン（グレリン）が約15％増え、抑えるホルモン（レプチン）が約16％減少することが報告されています。つまり寝不足は「食欲スイッチをON」にしてしまうのです。
東洋医学の視点：睡眠は“気を補う養生”
東洋医学では、食事や睡眠は「気（き）を補う」ための基本とされています。気とは体を動かすエネルギーのようなもの。疲れや年齢とともに減るため、きちんと補うことが大切です。しかし睡眠不足が続くと、気を補えずに消耗する一方。特に夏は脾や胃の働きが弱まりやすく、食欲の乱れやだるさにつながり、結果として夏太りを招いてしまいます。
今夜からできる！夏太りを防ぐ3つのヒント
夏太りを防ぐカギは「眠りの質を高めること」。
・ 神門（しんもん）：手首の小指側のくぼみをやさしく押すと心が落ち着き、寝つきやすくなります。
・ 軽い運動：東洋医学では「眠らせるのは運動」と考えます。昼間にウォーキングやストレッチを取り入れると、夜は自然に眠気が訪れます。
・ のび＆深呼吸：ベッドで全身をぐーっと伸ばし、深呼吸を繰り返すだけで自律神経が整い、心地よい眠りへと導いてくれます。
まとめ：よく眠れば夏太りにサヨナラ！
「しっかり眠ること」こそが夏太りを防ぐ一番の近道。神門のツボ押しや軽い運動、深呼吸など、できることから始めてみましょう。眠りの質が整えば、体も心もすっきりして夏太りにサヨナラできます。
★ もし「なかなか眠れない」「気が整わない」と感じるときは、プロのケアを取り入れるのも大切です。ヘッド＆鍼灸治療院 Noel ASHIYAでは、東洋医学に基づいた施術で眠りと体のリズムを整えるサポートをしています。夏太りに悩む前に、ぜひ一度体験してみてください。
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