女性用パーソナルジム＆エステ キュートレCuetre東日本橋・人形町店
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- 東京都中央区日本橋富沢町１１－１９ SOHO３０ ５０５号室
- 『馬喰横山駅』5分 『小伝馬町駅』5分 『人形町駅』6分 『東日本橋駅』4分
キュートレ 東日本橋 人形町店(Cuetre)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-08-31 10:05:29.0
- お菓子を食べたくなる理由【人形町/パーソナルジム】
- こんにちは！
キュートレ東日本橋・人形町店 トレーナーのめぐみです(*^^*)
甘いものがやめられない、
我慢しようとするといつも以上にお菓子のことを考えてしまう
今日はお菓子を食べ過ぎてしまう主な理由についてまとめてみました！
1. 血糖値の乱高下
・甘いものは血糖値を一気に上げる → その後急降下 → 脳が「もっと糖を！」と指令。
結果、止まらないループに。
2. 脳の快楽物質「ドーパミン」
・砂糖は脳にとって“快楽”のスイッチ。
・ストレスや疲れを一瞬で癒すため、つい手が伸びてしまう。
3. 栄養不足（タンパク質・ミネラル不足）
・食事で栄養が不足していると、体が「簡単なエネルギー源＝糖」を欲しがる。
・特に朝食や昼食を抜く人は不足しがちなので注意！
4. 習慣化・環境要因
・テレビやスマホを見ながら“ながら食べ”で止まらなくなる。
・家にストックがあるとつい手に取ってしまう。
5. 心の空腹
・寂しさ、退屈、不安などを埋めるためにお菓子を食べるケースも多い。
・「食べたい」のではなく「安心したい」から食べていることも。
◯食べ過ぎを防ぐための工夫
血糖値対策：朝にタンパク質をしっかり摂る（卵・ヨーグルト・納豆など）
買い置きをしない：目の前にあると食べてしまう
代替スイーツ：ナッツ、カカオ70%以上のチョコ、フルーツを活用
心のケア：お風呂・ストレッチ等、リラックスする
よく噛む：噛む回数を増やすだけで満足感が出る
いかがでしたか？
素材がシンプルなものを選ぶことも大事なので、ぜひ意識してみてくださいね(^^)
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【キュートレ 人形町店】
住所：東京都中央区日本橋富沢町11－19 SOHO30 505号室
最寄り駅：人形町駅、水天宮前駅、馬喰横山駅、小伝馬町駅、東日本橋駅
営業時間：
月～金：9:00～23:00
土・日：9:00～22:00
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