ライトボディ(Light-body)のブログ
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投稿日：2025-10-09 17:20:55.0
- 姿勢改善四つの姿勢２
- こんにちはブログを見て頂きありがとうございます。
今日は【座り姿勢】について書きたいと思います。
座り姿勢で多くの方がやってしまう悪い姿勢は椅子に浅く座って背もたれに寄りかかる姿勢です。
この姿勢を長く続けると骨盤が後傾して腰痛の原因になります。（骨盤の後傾とは骨盤が後ろに傾く事です）
骨盤が後傾すると乱れた姿勢のバランスを補う為に胸椎を丸め頭を前に出してバランスを補います。
その為猫背やストレートネックになりやすくなります。
腰痛だけでなく肩こり首こりそのこりからの頭痛や背中のはりにも繋がります。
あとよくやってしまう座り姿勢で足を組む姿勢があります。
片方の同じ足をよく上に組む方が楽だと言う方は骨盤が歪んでいます。
同じ足を上に組む姿勢を続けると上に組んだ方の骨盤が後傾して腰痛や骨盤の痛みにも繋がります。
デスクワークの方や家でソファーでくつろぐ方は要注意です。
足を組む時は交互に同じ時間足を組むかなるべくなら組まない方がいいです。
座り方はなかなか難しいですが左右バランスよく体重を乗せて骨盤をしっかり立たせるのが理想的です。
一日の中で何回か骨盤を立たせるちょっとした姿勢改善をして見ては如何でしょうか。
もうすでに骨盤が後傾し猫背になってしまって骨盤を立たせるのは難しい方はしっかりとしたケアが必要です。
まだ他にも色んな所で座る機会がありますが姿勢の基本は乱れた姿勢を長く続けない事が大事です。
一日の中で何回か立ち上がり正しい姿勢をイメージして骨盤や猫背をリセットするのもありだと思います。
エクササイズをして姿勢改善はなかなか難しいと言う方はしっかりとしたケアとちょっとした姿勢改善を試して見ては如何でしょうか。
ずっと使い続ける身体ですからストレスのない身体で過ごすにはケアと日常生活のちょっとした工夫は大事です。
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