カルム(Calme)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-10-18 18:47:41.0
- 「お腹だけ痩せない..」
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便秘が原因もありますが、昔はこんなに下腹が出てなかった。食事の後にお腹が張る。ガスが多くなる。それは、脂肪の前にまず腸内環境に意識を傾けてみるタイミングかもしれません。
私も、今までお腹が張る。妊婦さんみたいに下腹が出る。そんなことが良くありました。
その時は腸内細菌がおなかで爆増しているなんて知りもしなかったんです。
小腸には腸内細菌が住んでいないのです。
何かの原因で小腸で腸内細菌が萬栄してしまうんです。
便は水と、食べカスと、腸内細菌の死骸でできています。
腸内細菌が何億個も萬栄してガスを生み出す細菌がいればお腹はぽこんと張ってしまうんです。
じゃぁどうすればいいのか？
対策は人によりますが、
まずは、合わない食べ物がなにか？振り返る。
よく噛んで食事をしているか確認してみる。
一週間で二回は魚メインにしてみる。
食物繊維をとる。
合わない発酵食品は辞める。
少しだけ断食してみる（人による）
お水を飲む。
黒酢をとる。
タンパク質をとりすぎていないかどうか？
油は酸化している物が多くないか？
習慣の振り返りから始めるのも腸活です♪
是非思い当たる人はチェックしてみて下さいね！
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