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投稿日：2025-10-01 12:21:27.0
- 【理想のお通じを解説！食べて痩せる腸活の基本】
- こんにちは、名古屋・上前津のエステサロン「SALON Biona」オーナーの美湖です。
前回は、私が「正しい腸活」によって3ヶ月でマイナス15キロを達成し、長年の不調から解放されたお話をしました。この劇的な変化は、「間違ったダイエットをやめ、正しい食習慣を身につけた」、ただそれだけのシンプルな結果です。
今回は、まずあなたが目指すべき「理想のお通じ」とは何か、そして「食べて痩せる」習慣の重要性について解説します。
あなたは大丈夫？理想のお通じをチェック
あなたは毎日お通じがありますか？
2、3日に１回、１週間に１回、または2週間に１回というあなたは、今まで苦しかったですね。
大丈夫！そのお通じも改善できます。
目指すべき「理想のお通じ」とは、以下の状態です。
頻度： 毎日決まった時間にあること
量： 「バナナ3本分」の量
性状： 練り歯磨きや味噌くらいの硬さ
色・匂い： 黄褐色で匂いは微か、便切れが爽やかなもの
浮沈： ゆっくりと水に沈むもの
この理想から遠い状態は、老廃物や毒素が腸内に溜まり、悪玉菌が増えているサインです。
これが、あなたの「むくみ」や「肌荒れ」、そして「疲れ」の原因になっています。
間違ったダイエットは体を壊す
「食べないダイエット」や極端な食事制限をして痩せると、体は栄養不足になり、低血圧、低体温、貧血を招きます。
過度に疲れたり、虚弱体質になってしまったり。
体は生きるためにエネルギーを温存しようとするため、どんどん燃えない体になってしまいます。
今は良くても、歳を重ねるにつれ、じわじわと体重が増えていくのはこのためです。
正しい食習慣は一生ものです。無理な食事制限は必要ありません。
むしろ、体に必要な栄養素をしっかり「食べていただく」ことが、健康でスリムな体型を維持する秘訣です。
次回は、腸活が心にもたらす影響、特に「幸せホルモン」セロトニンの驚くべき効果についてお話しします。
最後までお読みくださりありがとうございました。
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