姿勢専門ピラティスB-labo 金沢店【ビーラボ】［肩こり/ダイエット/産後］
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ビーラボ 金沢店(B-labo)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-09-20 13:32:04.0
- その「硬さ」もしかして◯◯が原因かも？
- 【姿勢専門】ピラティスB-Laboの原野です♪
当店は姿勢、肩こり、腰痛、ダイエット、むくみ等のお悩みのあるお客様からご好評いただいております。
「私、身体が硬くて…」そう言って、ストレッチを頑張っている人は多いですよね。もちろん、柔軟性を高めるストレッチは大切です。でも、一生懸命ストレッチしてもなかなか身体が柔らかくならない…そんな風に感じていませんか？
それは…
「力み」が原因かもしれません。
例えば、肩こり。パソコン作業を続けると、いつの間にか肩に力が入ってしまい、カチカチになりますよね。これこそ、筋肉の「力み」です。リラックスしているつもりでも、無意識のうちに身体のどこかに力が入っていることがよくあります。
この「力み」は、ストレッチで無理に伸ばそうとしても、なかなか解消されません。むしろ、無理に伸ばそうとすることで、身体が「危ない！」と感じて、さらに力が入ってしまうこともあります。
では、どうすれば？
答えは、「ゆるめる」ことを意識することなのです♪
1. 呼吸を意識する
人は緊張すると、無意識に呼吸が浅くなります。まずは、深くゆっくりとした呼吸を心がけてみましょう。息を吐くときに、身体の力が抜けていくイメージを持つと効果的です。特に、肩や首、お腹周りなど、普段力みやすい部分を意識しながら息を吐ききってみてくださいね♪
2. 筋肉を一度「使う」
力んだ筋肉は、一度使ってから力を抜くと、ゆるみやすくなります。「力を入れた後の解放」が、筋肉をゆるめるきっかけになりますよ♪
3. 温める
筋肉は温めるとゆるみます。湯船にゆっくり浸かったり、ホットタオルを当てたりするだけでも効果があります♪
ぜひお試しくださいね☆
【姿勢専門 Pilates B-Labo 金沢】
理学・作業療法士による専門的なサポートで、
「美姿勢」と「疲れにくいカラダ」へ導きます☆
▼このようなお悩みに対応しています
・猫背、巻き肩、反り腰、ストレートネック
・ダイエット、むくみ
・骨盤のゆがみ、O脚、X脚、下半身太り
・腰痛、股関節痛、膝の痛み
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