レアリスシブヤセイタイイン
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レアリス 渋谷整体院(Rearis)のブログ
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投稿日：2025-10-06 15:42:42.0
- 肩の動かしづらさを感じている方へ(渋谷/整体)
- こんにちは！
Rearis‐レアリス渋谷整体院の中山です。
「肩を上げようとすると重たい感じがする」「腕を上げると途中で引っかかるような感覚がある」
そんなお悩みの相談を受けることが多いです。
もしかすると原因は広背筋にあるかもしれません。
■ 広背筋とは？
広背筋は背中の下部から腕の骨（上腕骨）につながる大きな筋肉です。
背中を引く、腕を後ろに引く、体幹を支えるといった動きに関わり、日常でもスポーツでもとても重要な筋肉です。
ただし、この広背筋が硬くなると、腕を上げるときに肩甲骨の動きが制限されてしまい、結果的に「肩が上がりにくい」「肩が詰まる」などの不調が出やすくなります。
■ 広背筋が硬くなる原因
・デスクワークや猫背姿勢で背中が丸まっている
・トレーニングやスポーツで腕をよく使う
・呼吸が浅くなりやすい（胸郭の動きが少ない）
このような状態が続くと、背中～脇の筋肉が伸びづらくなり、可動域がどんどん狭くなっていきます。
■ 広背筋を緩めると可動域が広がる
広背筋に柔軟性が出てくると、
・肩をスムーズに上げやすくなる
・背中の張り感が軽減する
・姿勢も自然に整いやすくなる
といった変化が実感しやすくなります。
特に、肩甲骨の動きがスムーズになることで、「肩を上げても詰まらない」「動きが軽い」と感じる方が多いです。
■ レアリス整体院でできるアプローチ
当院では、広背筋や肩甲骨まわりの筋肉を丁寧に緩め、姿勢や動きのクセを整えながら、自然と肩が上がる状態へ導いていきます。
ストレッチでは届かない深層部までしっかりケアすることで、持続的な改善が期待できます。
肩の動かしづらさを感じている方は、肩だけでなく背中の柔軟性にも目を向けてみてください。
広背筋を整えることで、動きの軽さ・姿勢の美しさ・疲れにくさが変わっていきます。
渋谷で「最近肩が上がりにくいな」という方は、ぜひ一度ご相談ください。
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