大星鍼灸院のブログ
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投稿日：2025-11-16 09:39:44.0
- 最近イライラしやすい？肝臓の不調と感情の関係
- こんにちは！太極はり灸院です！
「最近ちょっとしたことでイライラする」
「気分が安定しない」
「眠りが浅い、ため息が増えた」
こんな不調が続くとき、東洋医学では 肝（かん） の乱れ を疑います。
肝は怒りととても深い関係があり、メンタルの安定を保つうえで欠かせない存在です。
イライラと「肝」の関係
肝の気が滞るとイライラしやすくなる
ストレス、考えすぎ、環境の変化で肝の働きが落ちると
怒りの感情が増え、些細なことでイラッとしやすく なります。
ため息が増えるのも肝のサイン
ため息は「気を流そうとする体の反応」肝が整っていない時に特に出やすいです。
PMSや季節の変わり目に悪化しやすい
ホルモンや気候変化に影響されやすいため、女性にも男性にも多い不調です。
肝が弱っているときに出やすい症状
イライラ、怒りやすい
目の疲れ、目の充血
こめかみの頭痛
めまい、ふらつき
肩こり、首こり
お腹の張り
睡眠が浅い
心と体の両方にサインが現れます。
今日からできるセルフケア
1深呼吸（特に吐く息ゆっくり）
肝の「気滞」を流す王道。
2夜更かしを控える
肝は 23:00～3:00 に回復するとされます。
3スマホ目を休ませる
目＝肝と深い関係。
4運動で気を巡らせる
散歩・ストレッチで十分。
5コーヒーの飲みすぎ注意
刺激物は肝を興奮させやすいです。
「最近イライラする」というのは性格の問題ではなく、肝の不調という「体のサイン」であることが多いです。
無理に我慢したり自分を責める必要はありません。
肝が整えば、心は自然と穏やかになります。
気になる方は、早めにご相談くださいね。
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