クレセント
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- 愛知県豊田市中根町町田９７－１９
- 名鉄三河線若林駅徒歩12分 【豊田市/マンツーマン/マシンピラティス/姿勢改善】
クレセント(crescent)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-08-27 16:23:50.0
- 家でできる！簡単セルフケアエクササイズ３選
- こんにちは。
豊田市の女性専用パーソナルケアスタジオ クレセント です。
「レッスン以外の時間に、家でできることはありますか？」
とよくご質問をいただきます。
今日は、誰でもできて不調改善や姿勢美人につながるセルフケアを３つご紹介します。
◆ セルフケア１：深呼吸リセット
椅子に腰かけ、骨盤を立てて背骨をスッと伸ばします。
手をお腹に当てて、鼻から吸って口からゆっくり吐く。
ポイントは「吐くときにお腹を軽く引き上げる」こと。
→ 横隔膜と骨盤底筋が連動し、体幹が整います。
◆ セルフケア２：キャット＆カウ（四つ這い）
四つ這いになり、息を吐きながら背中を丸め、吸いながら胸を開く。
猫背改善や背骨の柔軟性アップに効果的です。
→ 「呼吸に合わせる」ことで、姿勢と自律神経の両方を整えられます。
◆ セルフケア３：お尻の筋肉ほぐしストレッチ
仰向けで片足を反対の膝にかけ、太ももを抱え込むように胸に近づけます。
お尻まわりが伸びて、骨盤の安定と血流改善につながります。
→ 生理痛や腰痛のケアにもおすすめ。
毎日数分でもセルフケアを取り入れることで、
姿勢が整いやすくなる
呼吸が深まりリラックスできる
生理痛や尿もれなど不調の軽減につながる
効果が期待できます。
クレセントのレッスンでは、これらをさらに効果的にするための「骨格から整えるアプローチ」を取り入れています。
＼ 初回体験レッスン受付中 ／
セルフケア＋骨格ケアで、美しさも不調改善も同時に叶えませんか？
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