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ゆらくのブログ
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投稿日：2025-09-11 01:12:18.0
- 肩こりにおすすめな食材5つ
- こんにちは
昨日は肩こりの原因についてブログを書いていきました
本日は肩こりにおすすめな食材5つを
ご紹介していこうと思います。
長時間のデスクワークや家事・育児で
気づけば肩がガチガチ。。。
そんな時、食べ物からのアプローチも有効です。
◆レモン・梅干し（クエン酸）
クエン酸は乳酸などの疲労物質を分解し
体のだるさを軽減してくれる働きがあります。
肩こりが疲れのサインとして出ている人にはぴったりです♪
→おすすめの食べ方
梅干し入りおにぎり・レモン水
◆カボチャ・アーモンド（ビタミンE）
ビタミンEは血流を改善し、冷えや筋肉の酸素不足を防ぐ栄養素
肩こりの原因である“血行不良“に直接アプローチしてくれます。
→おすすめの食べ方
カボチャとアーモンドのサラダ
◆豆腐・わかめ（マグネシウム）
マグネシウムは筋肉の緊張を和らげ
強張りを防ぎます。
不足すると“肩が張ってガチガチ“になりやすいので要注意です。
→おすすめの食べ方
豆腐とわかめの味噌汁
◆豚肉（ビタミンB1）
糖質代謝を助け、神経や筋肉の疲労を回復させるのがビタミンB1
肩こりや全身のだるさに悩む方には特におすすめです。
→おすすめの食べ方
豚肉の生姜焼き（ニンニクを加えると吸収率アップ）
◆ナッツ類（ビタミンE+マグネシウム）
ビタミンEで血流を良くし、マグネシウムで筋肉をリラックス。
おやつに取り入れるだけで手軽に肩こり対策が出来ます。
→おすすめの食べ方
素焼きアーモンドを間食に、サラダのトッピングに
◆まとめ
肩こりは姿勢や運動不足も関わりますが
食べ物の力も侮れません。
ナッツ類、豚肉、豆腐やわかめ、カボチャやアーモンド、レモンや梅干しなどを
食事に取り入れて“コリにくい体“を作っていきましょう
それでは★
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