セイタイ アンド アロマ リンパマッサージ ユラク
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投稿日：2025-11-06 15:16:05.0
- 呼吸を止めての作業を続けると？？
- こんにちは
今日は、呼吸を止めてしまうとどうなるのか？
という視点で書いていきます★
私自身も、集中する時は息を止めてしまったり
力を発揮しようとすると（筋トレしている方を想像すると分かりやすいかも）
息を止めてしがいがちです
呼吸を止めて作業をすると
体や脳にいくつかの影響が出ます
短時間なら問題ありませんが
長時間続けるとパフォーマンスに悪影響を及ぼします
【生理的な影響】
１ 酸素不足（低酸素状態）
呼吸を止めると、体内の酸素が減り、二酸化炭素（CO2）が増加します
これにより、脳や筋肉への酸素供給が不足し、集中力や判断力が低下します
２ 二酸化炭素の蓄積
CO2が溜まると、血液が酸性に傾き（酸性化）
頭痛・めまい・動悸を感じることがあります
３ 血圧と心拍数の変化
一時的に血圧が上がり、心拍数も変動します
緊張したり、力を入れたときに無意識で呼吸を止めるのはこのためです
【作業パフォーマンスへの影響】
集中力・判断力の低下
脳は酸素を大量に消費するため、酸素が不足すると思考力や反応速度が落ちます
疲労が早く出る
酸素が足りない状態では、エネルギー代謝がうまくいかず、疲れを感じやすくなります
ストレスや緊張が高まる
呼吸を止めることで交感神経が優位になり、体が“戦うモード”になり
リラックスしづらくなります
【対策】
意識的に「ゆっくり吐く呼吸」を取り入れる
→ 作業中に息を止めていることに気づいたら、深く吐いてリセット
「吸うより吐く」を意識すると、自然にリラックスできます
定期的にストレッチや軽い呼吸法（例：4秒吸って6秒吐く）を挟むと効果的です
いかがでしたか？
私の施術の中でも深呼吸をして押圧する手技もあり
深呼吸というのは生活の中でとても大切です
少しでも皆様の生活のヒントになっていれば嬉しいです
それでは★
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