セイタイ アンド アロマ リンパマッサージ ユラク
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ゆらくのブログ
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投稿日：2025-10-25 17:32:36.0
- ストレッチ
こんにちは
ついに外の気温がマイナスに到達しましたね。
ダウンを着たい気持ちを抑えて
毎日プルプル震えております( ^ω^ )
昨日はお休みだったので自分のメンテナンス（マッサージ）に行った帰りに
中島公園で紅葉のライトアップとおいもテラスがやっていたので
立ち寄りました♪
その時の写真を載せておきますね( ^ω^ )
サラッとしか寄れなかったので
また終わる前に行こうかと計画中です★
11月3日までやっているみたいなので
気になる方は行ってみてください～
※多分土日は人が多いと思います
個人的にはさつまいもにニンニク塩がかかっているやつが
とってもおいしかったです♪
さて、本日はストレッチについて。
私自身、ストレッチはすごく大事なケアだと思っていて
身体が辛くなる時は家でストレッチをすると
身体も楽になる実感をしているので
施術でも必ず取り入れております。
そんなストレッチの効果について書いていきますね♪
【ストレッチの効果】
筋肉の柔軟性向上、血行促進、疲労回復、肩こり・腰痛・関節痛の軽減
姿勢改善、怪我の予防、そしてリラックス効果があります
これらは、体の可動域を広げ、筋肉の緊張を和らげ
心身の不調を改善するのに役立ちます
【主な効果】
◆柔軟性と可動域の向上
筋肉や関節が柔らかくなり、体の動きが滑らかになります
スポーツのパフォーマンス向上や、日常生活での体の動かしやすさにつながります
◆血行促進
筋肉の柔軟性が高まることで血流が促進され
体に酸素や栄養が届きやすくなります
体温上昇や代謝アップにもつながります
◆疲労回復
血行促進によって筋肉に溜まった疲労物質（乳酸など）の排出が促され
疲労回復を早めます
肩こり・腰痛・関節痛の軽減:血行が良くなることで筋肉の冷えが改善され
肩や腰、関節の痛みを和らげることが期待できます
◆姿勢の改善
肩甲骨や首周りのストレッチは、特定の筋肉への負担を減らし
関節の可動域を広げることで姿勢を改善します
◆怪我の予防
柔軟性が高まることで、運動時の怪我のリスクを低減します
特に、運動前には動的ストレッチ、運動後には静的ストレッチが推奨されます
◆メンタル強化とリラックス効果
ストレッチは心身のリラックス効果ももたらします
幸せホルモンとも呼ばれるセロトニンの分泌を促し、精神的な安定に貢献します
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