みやした通り整骨院のブログ
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投稿日：2025-09-01 08:53:58.0
- こむら返りなぜ起こる？
こんにちは！みやした通り整骨院です！
夜中や運動中に突然ふくらはぎがつって、強い痛みで目が覚めたことはありませんか？
これがいわゆる こむら返り（筋痙攣） です。
では、なぜこむら返りは起こるのでしょうか？
【主な原因】
1.筋肉の疲労
長時間の立ち仕事や激しい運動でふくらはぎの筋肉に疲労がたまると、筋肉が異常収縮しやすくなります。
2.水分・ミネラル不足
汗をかいたときに水分や電解質（ナトリウム、カリウム、マグネシウムなど）が不足すると、筋肉を正常に動かすバランスが崩れ、つりやすくなります。
3.血行不良
冷えや同じ姿勢が続くことで血流が悪くなると、筋肉に十分な酸素や栄養が届かず、こむら返りを起こしやすくなります。
4.年齢や体質の影響
加齢により筋肉量が減ったり、代謝が落ちることでも起こりやすくなります。妊娠中にも見られることがあります。
【予防のポイント】
・日頃から適度にストレッチを行う
・水分とミネラルをしっかり補給する
・冷え対策をする（入浴やレッグウォーマーなど）
・就寝前にふくらはぎをやさしくマッサージする
こむら返りは一時的な症状のことが多いですが、頻繁に起こる場合は体のサインかもしれません。
生活習慣の見直しやセルフケアで予防しつつ、気になる方はぜひ一度ご相談ください。
当院でも血流改善や筋肉バランスを整える施術を行っています。
「最近よく足がつる」という方はお気軽にご相談ください。
◎営業時間◎
平日 9:00～20:00
(※平日12:00～16:00の間も営業しております！)
土曜 祝日 9:00～15:00
日曜 休診日
みやした通り整骨院
北海道旭川市宮下通22丁目1974-313
TEL 0166-99-0100
[旭川/旭川整体/旭川整骨院/マッサージ/骨盤矯正/首こり/肩こり/腰痛/頭痛/眼精疲労/産後骨盤矯正/肩甲骨はがし/猫背/不良姿勢/反り腰/ストレートネック/フットケア/ネックケア/フェイシャル整体]
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