みやした通り整骨院のブログ
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投稿日：2025-09-03 08:48:50.0
- 深呼吸できていますか？
こんにちは！みやした通り整骨院です！
皆さんは、日常生活の中で「深呼吸」を意識することはありますか？
仕事や家事、スマートフォンの操作など、私たちはつい浅い呼吸になりがちです。実はこの“浅い呼吸”が、肩こり・首の緊張・自律神経の乱れなどにつながっていることをご存じでしょうか。
深呼吸の効果
1. 筋肉の緊張をゆるめる
酸素をしっかり取り込むことで血流が改善し、固まった筋肉がほぐれやすくなります。特に肩や首のコリを感じている方にはおすすめです。
2. 自律神経を整える
深くゆったりとした呼吸は、副交感神経を優位にし、心身をリラックスさせます。ストレスや不眠でお悩みの方に効果的です。
3. 姿勢改善につながる
深呼吸の際に横隔膜や肋骨まわりの筋肉がしっかり働くことで、自然と良い姿勢を保ちやすくなります。
簡単！おすすめの呼吸法
1. 椅子に座り、背筋を軽く伸ばします
2. 鼻からゆっくり息を吸い、お腹が膨らむのを感じましょう
3. 口から時間をかけて息を吐き、お腹がへこむのを意識します
（1日数回、1～2分だけでもOKです！）
日々の生活の中に深呼吸を取り入れるだけで、身体の不調や心の疲れが軽くなることがあります。ぜひ意識してみてくださいね。
当院では、呼吸が浅くなりやすい姿勢や身体のバランスについてもサポートしています。気になる方はお気軽にご相談ください。
◎営業時間◎
平日 9:00～20:00
(※平日12:00～16:00の間も営業しております！)
土曜 祝日 9:00～15:00
日曜 休診日
みやした通り整骨院
北海道旭川市宮下通22丁目1974-313
TEL 0166-99-0100
[旭川/旭川整体/旭川整骨院/マッサージ/骨盤矯正/首こり/肩こり/腰痛/頭痛/眼精疲労/産後骨盤矯正/肩甲骨はがし/猫背/不良姿勢/反り腰/ストレートネック/フットケア/ネックケア/フェイシャル整体]
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