チェルシーストレッチセイタイイン
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チェルシーストレッチ整体院のブログ
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投稿日：2025-11-19 15:58:12.0
- 背中がかたい…そんな時どうする？
～本日のお客様とのお話から～
姿勢や体の「かたさ」は、多くの方が感じている身近な悩みのひとつです。今日はご自身の背中の「かたさ」についてお話しくださったG様との時間から、感じたことをシェアします。
背中がかたい…その理由
最近、G様から「背中がガチガチに固まっている気がして…」というご相談がありました。気づいた時には猫背や反り腰、うまく伸びない感じが気になってきたり。日々、ストレッチや整体にも関心を持っていただいていますが、自分ではケアしにくい部分もありますよね。
伸ばすだけじゃないストレッチのコツ
「背骨周りや肩甲骨が固い」「もっとやわらかくしたい」そんな時、単に背中だけを動かすのでなく、体全体を連動させることがポイントです。例えば、広背筋や腸腰筋へアプローチしたり、骨盤の動きも意識することで、より「しなやか」な体へ近づいていきやすくなります。
丸める？それとも反る？
G様とのお話では、「反る動きはなんとなくやりやすい」「でも丸めるのが不得意」とのお声がありました。今は股関節周りを意識しながら反る方向への動きを中心にストレッチを組み、少しずつ胸や肩の開きが感じられるようになっています。小さな変化にも、ご自身が気づく瞬間は、とても嬉しいものです。
毎日のケアは自分と向き合う時間
「何が正解かわからない」と悩む方が多いですが、続けることで「今日はここが楽になった」と発見も増えていきます。パーソナルストレッチでは、ご自身の体に合ったメニューを相談しながら決めていくので、無理なく習慣化しやすいと思います。
ゆったり呼吸しながら心地よいストレッチを
最後に、やわらかくなるためのコツ。それは「呼吸」を意識すること。息を吸って、吐きながら背骨や骨盤をイメージしてみると、体の緊張もふっとゆるみやすくなります。ほんの数分でも、毎日丁寧に向き合う時間が、健やかな体づくりの一歩になります。
南鳩ヶ谷・鳩ヶ谷・川口でも多くのお客様からご相談が増えています。ぜひ、肩の力を抜いてお気軽に体験してみてくださいね。
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