パーソナルトレーニングアンドピラティスリベース
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リベース(REBASE)のブログ
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投稿日：2025-11-06 16:31:27.0
- トレーニング効果を最大化する“整える”という考え方
- こんにちは！パーソナルトレーニング＆ピラティス REBASE（リベース）の須永です！
「筋トレをしても思ったように成果が出ない」
「同じように頑張っているのに、疲労ばかり溜まる」
そんな経験はありませんか？
実は、トレーニングの効果を高めるには、“鍛える前に整える”ことがとても大切なんです。
○「整える」とは何か？
ここでいう「整える」とは、姿勢や動作のクセをリセットし、体が本来の動きを取り戻すこと。
例えば、骨盤の傾きや肩の位置、呼吸の浅さなどの“ズレ”があると、筋トレをしても狙った筋肉をうまく使えません。
結果として、
・腰や肩を痛めやすい
・思うように筋肉がつかない
・体が重く感じる
といったことが起きやすくなります。
○ピラティスで「整える」
ピラティスは、体の使い方を“再教育”するエクササイズ。
呼吸と姿勢を意識しながら、深層筋（インナーマッスル）を活性化させ、体幹を安定させます。
この「安定性」が身につくことで、トレーニングのフォームが安定し、
余計な力みが減って効率よく筋肉に刺激を与えられるようになります。
つまり、ピラティスは“トレーニング効果を最大化するための準備運動”でもあるのです。
○トレーニングで「強化する」
体を整えた状態で行うトレーニングは、ケガのリスクを減らしながら最大限の効果を引き出せます。
REBASEでは、マシンピラティスで体を整えたあと、その人の状態に合わせたトレーニングを行うことで、「動ける体」から「強い体」へと進化させていきます。
体幹の安定 × 適切な筋力アップ = 動作の安定・姿勢の改善・代謝UPという、理想的なサイクルを生み出せるのがREBASEの強みです。
○まとめ
“鍛える”前に“整える”。
それが、最短で成果を出すための一番の近道です。
REBASEでは、ピラティスで体の土台を整え、
トレーニングで機能的で疲れにくい体をつくる、
「根本から整えるトレーニング」を提供しています。
効率よく理想の体を目指したい方は、ぜひ一度体験してみてください。ピラティス/パーソナルトレーニング/パーソナルピラティス/マシンピラティス/姿勢改善/ダイエット/REBASE/高崎
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